Calisthenics Training Gids

Wij krijgen elke dag veel vragen over calisthenics en wij willen zo veel mogelijk mensen helpen met uitgebreide informatie. Daarom hebben wij een unieke handleiding geschreven met alle waardevolle informatie met betrekking tot calisthenics!

Dit is de ultieme handleiding voor structurele vooruitgang in calisthenics zonder beginnersfouten te maken. Verspil geen tijd door “maar wat te doen”. Lees deze gids en train slim!

Gratis Download

  • Wat is Calisthenics?
  • Trainingsmethoden
  • Voorbeeld Training Routines
  • 10 Belangrijke Trainingsprincipe
  • Veel Gestelde vragen
  • Voeding & Calisthenics
  • Trainingsprogramma’s en Equipment
 0,00 Meer Info

Training Programma's

Wil jij beginnen met Calisthenics? Wij kunnen jou helpen! Of je nou een totale beginner bent of al wat kracht hebt maar het lastig vind om Calisthenics skills te leren, wij bieden programma’s aan voor elk niveau! Ons unieke ‘Full Journey Programma’ is een lange termijn programma waarbij je kunt instappen als totale beginner maar ook als gevorderde, en werkt naar totale lichaamsbeheersing en het unlocken van de echte Calisthenics Skills. Met het ‘Op maat gemaakte programma’ zullen wij een programma maken die 100% is afgestemd op jouw persoonlijke doelen en levensstijl. Denk aan het leren van specifieke skills, lichaamsvet afvallen met bodyweight training, of droge spiermassa creëren voor een echte beach body look.

Zie alle training programma’s 

Standaard bij onze programma's:

Instructie Video's
Instructie Video's
Logboeken
Logboeken
Programma Doelen
Programma Doelen
Warming Up & Stretching
Warming Up & Stretching
Stel je vragen 24/7
Stel je vragen 24/7
En Nog Meer...
En Nog Meer...

30 Day Fat Burn Program

  • 100% Focus op vetverlies
  • Voor totale beginners EN gevorderd
  • Persoonlijk gemaakt voedingsplan
  • 50+ Oefeningen & video uitleg
  • Training- en dieet logboeken

Beginners Programma

  • Essentiele Informatie voor beginners
  • Leer de Fundamenten van Calisthenics
  • Wordt sterk met eigen lichaamsgewicht
  • Bouw Functionele Spiermassa
  • Verlaag je vetpercentage

The Full Journey (NL)

  • Lange-termijn programma (1+ Jaar)
  • 4 programma’s van 8-16 weken
  • Leer meerdere skills stapsgewijs
  • 150+ instructie video’s
  • Voor elk niveau (beginners & gevorderd)
  • Werk systematisch met een tijdlijn

SUCCESVERHALEN

Lees de verhalen van klanten over onze producten, programma's en coaching!

Bas Kesseler
Groepstraining februari 7, 2019
Nederland
bas kesselaar

“Deze groeplessen hebben voor mij echt heel veel toegevoegde waarde gehad in mijn Calisthenics Journey. Ik heb sneller progressie gemaakt, nieuwe skills geleerd..”

Felipe Andres
Online Coaching januari 22, 2019
Australië, Sydney
felipe

“Nadat dat ik coaching periode had afgerond, voelde ik me veel zelfverzekerder en was ik veel beter geworden in mijn handstand, mijn pull ups en andere oefeningen..”

Felipe Andres
Programma op maat januari 22, 2019
Australië, Sydney
Felipe frogstand

“Ik heb mijn doelen bereikt. Ik kan nu de L-sit naar Handstand en ik ben veel sterker geworden door het trainen met mijn eigen lichaamsgewicht..”

Axel Hekkelman
Parallettes december 5, 2018
Nederland
20180926_220906

“Sinds ik deze parallettes heb gebruikt, heb ik sneller vooruitgang geboekt in mijn handstanden! Ik raad deze zeker aan anderen aan!

Fabian Ruivenkamp
Programma op maat november 28, 2018
Nederland
fabian

“Nu, 8 weken later, heb ik resultaten bereikt die ik nooit durfde dromen, mijn calisthenics-niveau is zeker verhoogd naar een nieuw niveau en..”

Lasse M
Programma op maat november 27, 2018
Denemarken
Lasse handstand

“Ik wist 6 van de 8 doelpunten te behalen, inclusief het hoofddoel. Eigenlijk kreeg ik mijn eerste “L-sit to handstand” in de laatste training van de laatste week..”

Thomas Smedens
Persoonlijk voedingsschema november 24, 2018
Nederland
thomas smedens

Mijn doel was om droge spiermassa te krijgen en het juiste gewicht te krijgen voor het oefenen van calisthenics skills. Het schema had echt een positief effect op mijn..”

Niels Polak
Persoonlijk voedingsschema november 24, 2018
Nederland
niels polak foot

“Michael en Yannick weten waar ze over praten. Binnen een paar uur na mijn betaling ontving ik mijn persoonlijk maaltijdplan. In het begin ging het heel goed..”

Jim de Jong
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Nederland
WhatsApp Image 2018-11-19 at 16.00.22

“Het is leuk dat ik eindelijk 1 enkel programma heb dat alle oefeningen en niveaus omvat. Het programma ziet er erg uitgebreid en professioneel uit…”

Yazen Joudeh
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Verenigde staten
WhatsApp Image 2018-11-19 at 16.07.28

“Dit is een fantastisch en gewaagd initiatief om een ​​’meerjaren’ calisthenics-plan uit te stippelen. Het is heel gemakkelijk voor een calisthenics-liefhebber om verdwaald…”

Leon ten Bras
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Nederland
leon-te-bras

“Wat ik persoonlijk leuk vind (als een complete beginner) is dat elke afzonderlijke vaardigheid / doel wordt verkleind naar eenvoudigere progressies..”

Bogdan Manta
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Nederland
bogdan2

“Ik verwachtte echt niet dit niveau van kwaliteit en rijkdom aan inhoud, gebruik van de Engelse taal of algemene opbouw van het Full Journey programma”

Martijn Ruijterkamp
Het Full Journey programma november 19, 2018
Nederland
IMG-20180627-WA0026

“Ik ben zo enthousiast over dit programma. In de eerste dagen dat ik met dit programma werkte, merk ik dat ik zoveel progressie ga maken…”

Sander Frieswijk
Personal training november 15, 2018
Nederland
Image-3

“Zeer waardevol, omdat ik praktische tips die ik thuis kon gaan toepassen tijdens mijn eigen training. Ik profiteer er nu nog elke dag van, super! Daarom heb ik gekozen voor persoonlijke training”

Carly van Amstel
Groepstraining november 8, 2018
Nederland
crarly

“Ze hebben me geholpen om mijn Calisthenics Journey te beginnen, ik heb nieuwe vrienden gemaakt en ga weer met plezier sporten!”

Gordon Bedford
Online Coaching november 1, 2018
Zwitserland
Foto website

“Al met al. heb ik mijn doelen bereikt en ontzettend veel geleerd met Yannick door samen naar de video’s te kijken die ik heb verzonden..”

Gordon Bedford
Programma op maat november 1, 2018
Zwitserland
Gordon Full BL

“Ik vind zelf dat ik het heel goed gedaan heb, ik ben zo blij met mijn vooruitgang!  Het lukt me nu om de handstand te doen, met de frontlever zit ik nu op een straddle..”

Yudhistar Bedi
Online Coaching november 1, 2018
De Verenigde Staten
yudibedi foto

“Dit programma heeft echt wonderen gedaan, dus als iemand met Calisthenics wil beginnen, zou ik dit programma ten zeerste aanbevelen! Het zal hetzelfde doen voor jou”

Arne Leemans
Programma op maat oktober 18, 2018
België
WhatsApp Image 2019-02-06 at 16.38.11

“Het workout programma wordt volledig naar jouw wens gemaakt op basis van jouw specifieke doelen. Of je nu skills wilt leren of gewoon sterker wilt worden..”

Koen Janssen
Parallettes oktober 18, 2018
Nederland
20181012_005841

“Ik gebruik de  parallettes nu een maand en ervaar tijdens de training dat ik sneller verbeter in vaardigheden zoals de handstand, planche etc. en geniet er nu elke dag nog van! ?..”

Lees Meer Verhalen

Online Personal Coaching

 

Heb jij een duw in de rug nodig om jouw doelen te behalen?

 

Neem je eigen Persoonlijke Coach!

“Wij voelen ons verantwoordelijk voor jouw resultaten en doen er alles aan om jou te laten slagen”

Wat krijg je bij coaching:

Feedback op Jouw Video's
Feedback op Jouw Video's
Feedback op Jouw Logboek
Feedback op Jouw Logboek
Wekelijkse 1 op 1 Skype of E-mail
Wekelijkse 1 op 1 Skype of E-mail
Programma Aanpassingen
Programma Aanpassingen

Ontmoet Jouw Trainers

Michael Calisthenics Family

Michael Woerdman

  • Gecertificeerde Calisthenics Trainer
  • Leeftijd: 24 jaar
  • Opleiding: Afgestudeerd in Bedrijfskunde op de HAN (HBO)
  • 6 jaar fitness ervaring (waarvan 3 jaar Calisthenics)
  • Voormalig bestuurslid van de Nederlandse Calisthenics Bond
  • Nederlands Kampioen Strict Form Push-Ups (110 reps)

Ik ben Michael, mijn grootste passie is om mensen te helpen met het behalen van hun doelen. Ik heb altijd al geweten dat ik met mensen wil werken door middel van directe ondersteuning en begeleiding. Ik ben van mening dat elk persoon in staat is om haar doelen te bereiken met de juiste middelen, hard werken en goede begeleiding. Calisthenics heeft echt een positieve omslag gemaakt in mijn leven, en mijn doel is om jouw leven ook positief te beïnvloeden met deze sport! Ik heb niet alleen een beter lichaam gekregen en toffe skills geleerd, maar ik ben veel gelukkiger, zelfverzekerd en voel me gezond. Samen werken aan doelen met andere is wat mij dagelijks energie geeft. Wil jij jouw leven ook een positieve boost geven? Ik help je graag hiermee!

Yannick Calisthenics Family

Yannick Woerdman

  • Gecertificeerde Calisthenics Trainer
  • Leeftijd: 23 jaar
  • Opleiding: Afgestudeerd in Toegepaste Wiskunde bij Fontys Hogescholen (HBO)
  • 8 jaar fitness ervaring (waarvan 3 jaar Calisthenics)
  • Grafisch ontwerper en videograaf

Op 15 jarige leeftijd ben ik begonnen met fitness in de sportschool. Ik ben altijd al onder de indruk geweest van lichaamskracht en het opzoeken van de grenzen hiervan. Ik was dan ook meer gefocussed op het sterker worden in plaats van groter worden. Na een aantal jaar trainen was ik redelijk sterk geworden, maar vond ik het fitnessen totaal niet uitdagend meer. Ik wilde meer bereiken met mijn kracht dan alleen maar gewichten optillen. Op dat moment trok Calisthenics mijn aandacht en deze sport heeft letterlijk mijn leven veranderd. Niet alleen door het gebruiken van mijn lichaamsgewicht om te trainen, maar alles wat er bij komt kijken zoals de hechte community. Je voelt je altijd verbonden met mensen die deze sport beoefenen, het geeft een echt groepsgevoel. Gedurende de afgelopen 3 jaar is deze sport mijn grootste passie geworden. Omdat deze sport mijn ogen heeft geopend is mijn missie om zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken hiermee en te helpen met hun journey in deze sport!

Onze Transformatie

 

         

Join the family

Deze atleten zijn al onderdeel van de Family!