Calisthenics Training Gids
Wij krijgen elke dag veel vragen over calisthenics en wij willen zo veel mogelijk mensen helpen met uitgebreide informatie. Daarom hebben wij een unieke handleiding geschreven met alle waardevolle informatie met betrekking tot calisthenics!
–
Dit is de ultieme handleiding voor structurele vooruitgang in calisthenics zonder beginnersfouten te maken. Verspil geen tijd door “maar wat te doen”. Lees deze gids en train slim!
Gratis Download
- Wat is Calisthenics?
- Trainingsmethoden
- Voorbeeld Training Routines
- 10 Belangrijke Trainingsprincipe
- Veel Gestelde vragen
- Voeding & Calisthenics
- Trainingsprogramma’s en Equipment
Training Programma's
Wil jij beginnen met Calisthenics? Wij kunnen jou helpen! Of je nou een totale beginner bent of al wat kracht hebt maar het lastig vind om Calisthenics skills te leren, wij bieden programma’s aan voor elk niveau! Ons unieke ‘Full Journey Programma’ is een lange termijn programma waarbij je kunt instappen als totale beginner maar ook als gevorderde, en werkt naar totale lichaamsbeheersing en het unlocken van de echte Calisthenics Skills. Met het ‘Op maat gemaakte programma’ zullen wij een programma maken die 100% is afgestemd op jouw persoonlijke doelen en levensstijl. Denk aan het leren van specifieke skills, lichaamsvet afvallen met bodyweight training, of droge spiermassa creëren voor een echte beach body look.
Standaard bij onze programma's:
Instructie Video's
Logboeken
Programma Doelen
Warming Up & Stretching
Stel je vragen 24/7
En Nog Meer...
Calisthenics Workout Schema voor Thuis
- 4 verschillende schema’s van 8 weken
- 3-4-5-6 trainingsdagen per week
- Geen trainingsmateriaal nodig
- Instructievideo’s bij elke oefening
- Toegankelijk voor elk niveau
- Levenslang toegang inclusief updates
- Toegang tot exclusieve community
- 30 dagen succes garantie
Dieet & Trainingsschema
- 100% focus op vetverlies
- Voor totale beginners EN gevorderd
- 50+ oefeningen & instructievideo’s
- Persoonlijk dieet Schema
- Training- en dieet logboeken
- Volg voor 30 dagen of langer
- Levenslang toegang inclusief updates
- Toegang tot exclusieve community
- 30 dagen succes garantie
The Full Journey (NL)
- Lange-termijn programma (1+ Jaar)
- 4 Schema’s van ieder 8-16 weken
- Werk systematisch met een tijdlijn
- Leer meerdere skills stapsgewijs
- Voor elk niveau
- 150+ instructie video’s
- Levenslang toegang inclusief updates
- Toegang tot exclusieve community
- 30 dagen succes garantie
SUCCESVERHALEN
Lees de verhalen van klanten over onze producten, programma's en coaching!
Nederland
In de afgelopen 3,5 maand heb ik het 30 Dagen Trainings- en Dieet Schema én Workout Schema voor Thuis gevolgd! Ik ben trots op mezelf en… [Lees verder]
Netherlands
Ik ben erg blij met de resultaten. Het is de eerste keer dat ik een programma volg en ik ben blij dat ik voor een programma van Calisthenics Family ben gegaan… [Lees meer]
United States of America
Ik denk dat ik genoeg kracht heb opgebouwd om terug te gaan naar de oefeningen die ik eerder niet kon uitvoeren. Ik kijk uit naar de rest van mijn Calisthenics Journey… [Lees meer]
Aruba
Op de foto’s zie je dat ik veel ben afgevallen. De sleutel tot succes is consistentie. Ik raad deze jongens echt aan. Ze zijn goed in wat ze doen en… [Lees verder]
Netherlands
Ik ben 5,5 kg afgevallen. Ik ben namelijk van 80,5 kg naar 75,1 kg gegaan. Ik viel niet alleen snel af, maar behield ook mijn spiermassa en… [Lees verder]
Netherlands
Ik ben met 7.7 kg afgevallen van 85,8 kg naar 77,7 kg. Ik ben heel erg verrast met het resultaat. De combinatie van het doen van… [Lees verder]
Nederland
“Deze groeplessen hebben voor mij echt heel veel toegevoegde waarde gehad in mijn Calisthenics Journey. Ik heb sneller progressie gemaakt, nieuwe skills geleerd..”
Australië, Sydney
“Nadat dat ik coaching periode had afgerond, voelde ik me veel zelfverzekerder en was ik veel beter geworden in mijn handstand, mijn pull ups en andere oefeningen..”
Australië, Sydney
“Ik heb mijn doelen bereikt. Ik kan nu de L-sit naar Handstand en ik ben veel sterker geworden door het trainen met mijn eigen lichaamsgewicht..”
Nederland
“Sinds ik deze parallettes heb gebruikt, heb ik sneller vooruitgang geboekt in mijn handstanden! Ik raad deze zeker aan anderen aan!
Nederland
“Nu, 8 weken later, heb ik resultaten bereikt die ik nooit durfde dromen, mijn calisthenics-niveau is zeker verhoogd naar een nieuw niveau en..”
Denemarken
“Ik wist 6 van de 8 doelpunten te behalen, inclusief het hoofddoel. Eigenlijk kreeg ik mijn eerste “L-sit to handstand” in de laatste training van de laatste week..”
Nederland
Mijn doel was om droge spiermassa te krijgen en het juiste gewicht te krijgen voor het oefenen van calisthenics skills. Het schema had echt een positief effect op mijn..”
Nederland
“Michael en Yannick weten waar ze over praten. Binnen een paar uur na mijn betaling ontving ik mijn persoonlijk maaltijdplan. In het begin ging het heel goed..”
Nederland
“Het is leuk dat ik eindelijk 1 enkel programma heb dat alle oefeningen en niveaus omvat. Het programma ziet er erg uitgebreid en professioneel uit…”
Verenigde staten
“Dit is een fantastisch en gewaagd initiatief om een ’meerjaren’ calisthenics-plan uit te stippelen. Het is heel gemakkelijk voor een calisthenics-liefhebber om verdwaald…”
Nederland
“Wat ik persoonlijk leuk vind (als een complete beginner) is dat elke afzonderlijke vaardigheid / doel wordt verkleind naar eenvoudigere progressies..”
Nederland
“Ik verwachtte echt niet dit niveau van kwaliteit en rijkdom aan inhoud, gebruik van de Engelse taal of algemene opbouw van het Full Journey programma”
Nederland
“Ik ben zo enthousiast over dit programma. In de eerste dagen dat ik met dit programma werkte, merk ik dat ik zoveel progressie ga maken…”
Nederland
“Zeer waardevol, omdat ik praktische tips die ik thuis kon gaan toepassen tijdens mijn eigen training. Ik profiteer er nu nog elke dag van, super! Daarom heb ik gekozen voor persoonlijke training”
Online Personal Coaching
Heb jij een duw in de rug nodig om jouw doelen te behalen?
Neem je eigen Persoonlijke Coach!
“Wij voelen ons verantwoordelijk voor jouw resultaten en doen er alles aan om jou te laten slagen”
Wat krijg je bij coaching:
Feedback op Jouw Video's
Feedback op Jouw Logboek
Wekelijkse 1 op 1 Chat
Programma Aanpassingen
Ontmoet Jouw Trainers
Michael Woerdman
- Gecertificeerde Calisthenics Trainer
- Leeftijd: 24 jaar
- Opleiding: Afgestudeerd in Bedrijfskunde op de HAN (HBO)
- 6 jaar fitness ervaring (waarvan 3 jaar Calisthenics)
- Voormalig bestuurslid van de Nederlandse Calisthenics Bond
- Nederlands Kampioen Strict Form Push-Ups (110 reps)
Ik ben Michael, mijn grootste passie is om mensen te helpen met het behalen van hun doelen. Ik heb altijd al geweten dat ik met mensen wil werken door middel van directe ondersteuning en begeleiding. Ik ben van mening dat elk persoon in staat is om haar doelen te bereiken met de juiste middelen, hard werken en goede begeleiding. Calisthenics heeft echt een positieve omslag gemaakt in mijn leven, en mijn doel is om jouw leven ook positief te beïnvloeden met deze sport! Ik heb niet alleen een beter lichaam gekregen en toffe skills geleerd, maar ik ben veel gelukkiger, zelfverzekerd en voel me gezond. Samen werken aan doelen met andere is wat mij dagelijks energie geeft. Wil jij jouw leven ook een positieve boost geven? Ik help je graag hiermee!
Yannick Woerdman
- Gecertificeerde Calisthenics Trainer
- Leeftijd: 23 jaar
- Opleiding: Afgestudeerd in Toegepaste Wiskunde bij Fontys Hogescholen (HBO)
- 8 jaar fitness ervaring (waarvan 3 jaar Calisthenics)
- Grafisch ontwerper en videograaf
Op 15 jarige leeftijd ben ik begonnen met fitness in de sportschool. Ik ben altijd al onder de indruk geweest van lichaamskracht en het opzoeken van de grenzen hiervan. Ik was dan ook meer gefocussed op het sterker worden in plaats van groter worden. Na een aantal jaar trainen was ik redelijk sterk geworden, maar vond ik het fitnessen totaal niet uitdagend meer. Ik wilde meer bereiken met mijn kracht dan alleen maar gewichten optillen. Op dat moment trok Calisthenics mijn aandacht en deze sport heeft letterlijk mijn leven veranderd. Niet alleen door het gebruiken van mijn lichaamsgewicht om te trainen, maar alles wat er bij komt kijken zoals de hechte community. Je voelt je altijd verbonden met mensen die deze sport beoefenen, het geeft een echt groepsgevoel. Gedurende de afgelopen 3 jaar is deze sport mijn grootste passie geworden. Omdat deze sport mijn ogen heeft geopend is mijn missie om zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken hiermee en te helpen met hun journey in deze sport!
Onze Transformatie
Join the family
Meer dan 2000 mensen zijn al onderdeel van Calisthenics Family!
