wat jij ontvangt

✅ Afvallen met het Trainings- en Dieet Schema

Met dit Trainingsschema en Dieet Schema is snel afvallen zeker haalbaar! Het is de ultieme manier om eenvoudig en snel vet te verbanden. Dit Dieet & Trainingsschema focust op afvallen in plaats van het leren van Calisthenics. Daarom is dit Dieet & Trainingsschema geschikt voor iedereen. Van complete beginners tot gevorderden en van mannen tot vrouwen. Wil jij het Dieet & Trainingsschema volgen, maar ook Calisthenics leren? Dan is dat zeker een goede keus! Als Calisthenics atleet is het namelijk verre van optimaal om zwaar te zijn. Hoe zwaarder je bent, hoe moeilijker oefeningen met je eigen lichaamsgewicht zijn.

Of je nu wel of niet geïnteresseerd bent in Calisthenics, het grootste doel van deze 30-Days Workout Challenge is snel afvallen, fit worden of droog en gespierd worden door met je eigen lichaamsgewicht te trainen op een leuke en uitdagende manier. Wist je dat sporten met je eigen lichaamsgewicht meer voordelen heeft dan gewichtheffen? Door het trainen van verschillende spiergroepen tegelijkertijd zal je meer vet verbanden. Daarnaast zijn bodyweight oefeningen voor iedereen toegankelijk, met of zonder ervaring! Het programma is gecreëerd voor 30 dagen. Echter, kun je het programma toepassen zoals je zelf wilt, bijvoorbeeld voor 60 of 90 dagen. Bekijk de veelgestelde vragen onderaan deze pagina voor meer informatie hierover.

Het Programma bestaat uit twee schema’s: één Trainingsschema en één Dieet schema. Let op: het programma is Engels, echter is het zeer eenvoudig te begrijpen met o.a. afbeeldingen en video’s. Wij weten zeker dat we jou kunnen helpen om snel vet te verbranden!

✅ Dagelijkse HIIT Trainingen

Het Trainingsschema bestaat uit Mee-Doen Training Routines welke gefocust zijn op snel afvallen. Het leuke aan de trainingen is dat je deze allemaal samen met ons kan uitvoeren door middel van video’s van HD kwaliteit én dat je jouw progressie eenvoudig kan bijhouden via een speciaal trainingsschema logboek. Dit heeft de volgende voordelen:

✔ Het is makkelijk om alle oefeningen te begrijpen en mee te doen.*
✔ Het is minder gevoelig voor blessures vergeleken met gewichtheffen.
✔ Het houd je gemotiveerd om met ons mee te doen en op schema te blijven.
✔ Je hebt geen toegang nodig tot een drukke, dure sportschool, maar je kan overal en altijd sporten.

Het Trainingsschema is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen training methodes die gefocust zijn op het verbranden van vet. Het schema bestaat uit dagelijkse High-Intensity Interval Training (HIIT) trainingen. Een HIIT is een training tussen de 10 en 45 minuten. Over het algemeen bestaat een HIIT training uit een warming-up, gevolgd door een aantal interval oefeningen. Dus, met deze kennis en trainingsmethode, hebben wij de meest optimale HIIT trainingen gecreëerd.

*Let op: de bijbehorende video’s zijn in het Engels. Ze zijn echter zeer makkelijk te volgen en alles wordt helder uitgelegd en uitgebeeld.

Een Persoonlijk Dieet Schema

Vet verbranden kan niet zonder goed op je voeding te letten. Iedereen is anders en daarom maken wij gebruik van een wetenschappelijk bewezen calorieën en voedingsstoffen generator. Deze tool stelt jouw Persoonlijke Dieet Schema samen met de juiste hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen, gebaseerd op jouw persoonlijkheid. Het Dieet Schema:

✔  is gebaseerd op calorieën op basis van jouw gewicht en doelstellingen;
✔  bestaat uit de juiste hoeveelheden macronutriënten gebaseerd op je dagelijkse calorie inname;
✔  is inclusief een logboek zodat je jouw calorieën bij kunt houden.

Het dieet logboek helpt je om consistent en gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen.

✅ Mee-doen video’s en toegang tot community

Een uniek voordeel van het Trainingsschema is dat wij iedere oefening uitleggen in de mee-doen video’s. We laten niet alleen de oefening zien, maar vertellen je ook hoe je een oefening op de juiste manier uitvoert. Een ander voordeel is dat iedereen die start met een van onze programma’s toegang krijgt tot onze exclusieve online community. De Calisthenics Family is nu al een grote community en deze groeit elke dag! Starten met de 30-Days Workout Challenge resulteert in:

✔ goede vorm & techniek bij elke oefening;
✔ het voorkomen van blessures;
✔ onderdeel worden van een hechte community;
✔ toegang tot privé Q&A sessies en meer inhoud dat niet op onze social media te vinden is.

Programma vereisten

Dit programma heeft geen vereisten! Echter hebben wij de bovenlichaam trainingen opgedeeld in twee verschillende niveaus: Beginner & Gevorderd. Zo is het programma voor iedereen toegankelijk en uitdagend! Daarbij maakt het niet uit of je:

✔ een man of vrouw bent;
✔ een complete beginner bent of verder gevorderd;
✔ wel of niet geïnteresseerd bent in calisthenics;
✔ 40 jaar of ouder bent.

Wij hebben al een succesvolle 30-Days Workout Challenge gedaan. Dit Dieet & Trainingsschemais speciaal voor jou gecreëerd om dezelfde resultaten te behalen! Nu is het jouw beurt!

Let op: het is niet verplicht om het programma 30 dagen strikt te volgen. Je kunt het programma ook voor bv. 60 of 90 dagen volgen met minder oefeningen per week om het jezelf makkelijker te maken. Bekijk de veelgestelde vragen onderaan deze pagina voor meer informatie hierover.

Training & dieet logboeken

Een onmisbaar aspect van deze 30-Days Workout Challenge is consistentie! Het bijhouden van progressie is daarom een van de belangrijkste taken tot snel afvallen of droog trainen. Als je jouw progressie niet meet, weet je namelijk niet of je de goede kant op gaat. Om het jou makkelijker te maken hebben wij logboeken toegevoegd aan dit programma, voor zowel het Trainingsschema als het Dieet Schema. Door jouw dagelijkse doelen af te vinken, voelt elke dag weer als een win! Met de logboeken kun jij jezelf volledig toewijden aan:

✔ Het aantal trainingen dat je per week wilt doen
✔ Het bijhouden van je calorieën
✔ Gezond eten

24/7 support

Wij begeleiden je tijdens het afvallen of droog trainen en zorgen ervoor dat het Trainingsschema en Dieet schema helemaal duidelijk is voor jou! Daarom ondersteunen wij jou als volgt:

✔ Jouw e-mails worden met voorrang beantwoord!
Wij hebben een speciale mailinglijst voor iedereen die een programma bij ons koopt. Wanneer je aan deze lijst toegevoegd bent, ontvang je prioriteit en worden jouw e-mails sneller beantwoord!

✔ Feedback op ingezonden video’s
Wanneer jij tips wilt ontvangen op het gebied van jouw houding of techniek, kun je ons een video sturen. Je ontvangt dan direct persoonlijke feedback! Op deze manier kun jij eventuele tips direct toepassen!

Geen resultaten? Krijg je geld terug!

Na alle positieve verhalen die wij ontvangen hebben van onze klanten na de aankoop van Trainingsschema en Dieet Schema, weten wij zeker dat snel afvallen of droog trainen mogelijk is ALS je het voor een achtereenvolgende periode consistent volgt. Wij geven jou daarom de kans om het Dieet & Trainingsschema voor 30 dagen risicovrij uit te proberen! Zie jij na 30 dagen nog steeds geen resultaat? Dan retourneren wij 100% van het aankoopbedrag!*

*Lees onze retour voorwaarden en stuur een e-mail naar info@calisthenics-family.com.

Waarom moet JIJ starten met het Dieet Schema & Trainingsschema?  

Bekijk deze video!

Ik wil dit Programma!


 

Ervaringen


Niels Polak
30 Dagen Trainings- & Dieet Schema mei 1, 2020
Nederland
Calisthenics trainingsschema en dieet schema

In de afgelopen 3,5 maand heb ik het 30 Dagen Trainings- en Dieet Schema én Workout Schema voor Thuis gevolgd! Ik ben trots op mezelf en… [Lees verder]

Jarvis Garcia
30 Dagen Trainings- & Dieet Schema oktober 25, 2019
Aruba
before after beter 2

Op de foto’s zie je dat ik veel ben afgevallen. De sleutel tot succes is consistentie. Ik raad deze jongens echt aan. Ze zijn goed in wat ze doen en… [Lees verder]

Michael Woerdman
30 Dagen Trainings- & Dieet Schema juni 1, 2019
Netherlands
before after

Ik ben 5,5 kg afgevallen. Ik ben namelijk van 80,5 kg naar 75,1 kg gegaan. Ik viel niet alleen snel af, maar behield ook mijn spiermassa en… [Lees verder]

Yannick Woerdman
30 Dagen Trainings- & Dieet Schema juni 1, 2019
Netherlands
Afvallen met het Trainingsschema en Dieet Schema

Ik ben met 7.7 kg afgevallen van 85,8 kg naar 77,7 kg. Ik ben heel erg verrast met het resultaat. De combinatie van het doen van… [Lees verder]

Veelgestelde Vragen - Het Trainings- en Dieet Schema

Ja, je hebt levenslang toegang tot het programma. Nadat je hebt ingeschreven, heb je ongelimiteerd toegang tot het programma. Heb je door omstandigheden geen tijd? Geen probleem! Ga op een later moment op je gemak verder met het programma. Het programma is volledig online en je hebt de vrijheid om het in jouw eigen tempo te volgen. Het doel is wel om het programma 30 dagen consistent te volgen.

Maar er is meer: wij innoveren onze programma’s wanneer dit nodig is. Geven wij het programma een update? Dan ontvang jij deze uiteraard ook. Zo kun je levenslang met het programma aan de slag!

Het verschil is dat dit programma zich focust op snel afvallen en droog trainen, terwijl het Full Journey programma zich focust op het leren van specifieke Calisthenics skills door middel van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Het 30-dagen Dieet & Trainingsschema is interessant voor zowel personen die wel als niet geïnteresseerd zijn in calisthenics, terwijl het Full Journey Programma specifiek gecreëerd is voor degene die Calisthenics willen leren. Met Het Full Journey Programma: Het 4-delige Workout Pakket, kun je voor minstens één jaar voorruit.

Het programma is opgebouwd voor 6 HIIT trainingen per week. Iedere HIIT training duurt ongeveer 45 minuten. Om het beste resultaat te behalen met betrekking tot snel afvallen of droog trainen, is het doel om alle 6 de trainingen iedere week uit te voeren. Aangezien de trainingen relatief kort zijn, is het zeker haalbaar om dit toe te voegen aan jouw dagelijkse planning.

Het is absoluut niet verplicht om het Dieet Schema en Trainingsschema 30 dagen strikt te volgen. Het programma is gecreëerd voor 30 dagen en daarmee 6 trainingen per week. Echter, indien je geen tijd hebt om 6 trainingen per week te doen, of wanneer je stap voor stap wilt beginnen met het programma en je denkt dat 6 trainingen te veel is, dan is het ook mogelijk om het programma voor een langere periode te volgen. In dat geval hoef je geen 6 trainingen per week te doen om dezelfde resultaten te behalen over een langere tijdsperiode. Bijvoorbeeld:

  • Volg het programma voor 30 dagen en doe 6 trainingen per week
  • Volg het programma voor 60 dagen en doe 3 trainingen per week
  • Volg het programma voor 90 dagen en doe 2 trainingen per week

Aan de andere kant, als je graag 6 trainingen wilt doen (aangezien de trainingen relatief kort zijn), is het alsnog mogelijk om het programma langer dan 30 dagen te volgen. Om nog betere resultaten te behalen kun je gewoon nog eens 30 of 60 dagen toevoegen aan jouw persoonlijke transformatie challenge totdat je tevreden bent met de resultaten.

Dus, je kunt het programma inrichten zoals je zelf wilt. Je kunt de trainings- en dieetlogboeken simpelweg opnieuw gebruik voor een periode van 30 dagen.

Ja, dat kan zeker. De HIIT trainingen zijn relatief kort en daardoor eenvoudig om dagelijks uit te voeren. Mocht je andere sporten hebben die je uit wilt voeren, zoals bijvoorbeeld voetbal, boxen of gewichtheffen, dan kun je deze gewoon combineren.

De minimale leeftijd is 14 jaar. De maximale leeftijd ligt rond de 65 (afhankelijk van hoe fit je bent). We hebben inmiddels al veel jongere, maar ook oudere klanten geholpen met onze training programma’s. Het feit dat je met je eigen lichaamsgewicht traint maakt het een zeer veilige, verantwoorde en toegankelijke manier van sporten.

Voor de upper Body Trainingen, heb je toegang nodig tot:

  • Een optrek stang. Koop er bijvoorbeeld een die je tussen de deur kan hangen.
  • Parallel stangen (voor het doen van dips)
  • Een stang op gemiddelde hoogte
  • Heb je toegang tot ringen? Dan kun je de drie bovenstaande hiervoor vervangen.

Ben je een beginner? Dan is het handig om toegang te hebben tot weerstandsbanden.

Je hebt geen materiaal nodig voor de Lower Body Trainingen. Deze kun je overal uitvoeren!

Zeker! Er wordt wel eens gedacht dat het niet mogelijk is om veel spiermassa op te bouwen door het trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht, maar dat is helemaal verkeerd!

Van nature is het menselijk lichaam niet gebouwd om halters van dumbells te tillen. Spierontwikkeling en krachttoename komt overeen met het principe van “Progressive Overload”. Dit betekent dat je tijdens de nieuwe training een hogere weerstand moet hebben dan tijdens de vorige training om je spieren te laten groeien. Dit is gemakkelijk bij Calisthenics omdat je het zo zwaar kunt maken als je wilt met bijvoorbeeld meer herhalingen of zwaardere oefeningen.

Ja zeker, er zijn warming up oefeningen inbegrepen.Dit zorgt er voor dat je blessures voorkomt en dat jij je mobiliteit en flexibiliteit vergroot.

Zeker! Waarom? Wanneer je afgetraind bent is het namelijk een stuk eenvoudiger om Calisthenics skills uit te voeren. Toen wij deze 30-Days Workout Challenge deden, was ons doel niet alleen om afgetraind te worden, maar ook om moeilijke Calisthenics oefeningen toegankelijker te maken voor onszelf. Na het volgen van dit Dieet & Trainingsschema merkten we meteen dat we sneller resultaat behaalden met verschillende Calisthenics oefeningen.

Start vandaag met jouw transformatie!

Dieet & Trainingsschema

  • 100% focus op vetverlies
  • Voor totale beginners EN gevorderd
  • 50+ oefeningen & instructievideo’s
  • Persoonlijk dieet Schema
  • Training- en dieet logboeken
  • Volg voor 30 dagen of langer
  • Levenslang toegang inclusief updates
  • Toegang tot exclusieve community
  • 30 dagen succes garantie

Start vandaag met jouw transformatie!

Join the family

Meer dan 2000 mensen zijn al onderdeel van Calisthenics Family!

Calisthenics Workout Schema
Calisthenics trainingsschema en dieet schema
Afvallen met het Trainingsschema en Dieet Schema
calisthenics workout schema