Bereik jouw droomlichaam en leer gave Calisthenics oefeningen.

  • Werk aan functionele kracht én een atletisch lichaam door te trainen met je eigen lichaamsgewicht in plaats van alleen maar het laten groeien van je spieren in de sportschool.
  • Leer indrukwekkende calisthenics skills in plaats van elke keer dezelfde oefeningen doen in de sportschool met als enige doel het toevoegen van steeds iets meer gewicht.
  • Train waar en wanneer je maar wilt: vanuit huis, in een  sportpark of in de sportschool. De keuze is aan jou.
  • Kom in contact met gelijkgestemde mensen over de hele wereld in onze Calisthenics Family Members Community om elkaar te helpen, inspireren en motiveren.
  • Verspil geen tijd meer. Begin met calisthenics zonder beginnersfouten en bereik volledige lichaamscontrole.

In de App

Programma’s

Skill Cursussen

Spring sale Calisthenics Family

Human Flag Mastery

Spring sale Calisthenics Family

Frontlever Mastery

Flexibiliteit & Mobiliteit

De Meest Complete Training App

  • Kies uit 35+ Workout Programma’s
  • Voor elk Niveau, voor elk Doel
  • Van ultra Beginner tot een Expert niveau
  • Workouts voor Thuis, Buiten en in de Gym
  • Bibliotheek bestaande uit 400+ oefeningen
  • Instructie-/Voorbeeldvideo’s voor elke oefening
  • Meet resultaten van Workouts & Oefeningen
  • Creëer je eigen Voedingsplan
  • Calorie, Macro & Voeding Track tool Inbegrepen
  • Exclusieve Member Community
  • Bewezen resultaten door 5000+ Members

5000+ Anderen hebben hun doelen al bereikt

Sander de Leeuw
Full Journey Plan mei 11, 2021
Netherlands
Transformatie Calisthenics Family Sander

”Ik ben tijdens de lockdown begonnen met Calisthenics. Toen werd er in januari een New Year’s Transformatie Challenge aangekondigd. Ik dacht, leuk ik ga mee doen, een extra motivatie om te trainen. ik ben toen aan de slag gegaan met…”

Bart Joosten
Full Journey Pakket mei 18, 2021
Netherlands
Review Bart Joosten | Calisthenics Family | Full Journey

”Dit is het resultaat van mijn 12 weekste Transformatie Challenge met de Full Journey. Ik heb veel progressie gemaakt en ben veel sterker geworden. Ik kan niet wachten om nog meer progressie te maken.”

Liam
Thuis Schema & Full Journey mei 11, 2021
Canada
Reegan Nabrotzky - Transformation Back

”Ik ben erg vooruit gegaan in al mijn skills. Deze jongens waren bereid om altijd te helpen en vragen te beantwoorden. Ze hebben zeer goede programma’s. Ik raad je aan om zo snel mogelijk onderdeel te worden van…”

John Rice
Full Journey Plan januari 2, 2022
Germany
Transformation Calisthenics

”I suffered from depression and unhappiness. Eating a bit more was one of my comforts as you can see from my stomach. I came across your program. Once I set myself a challenge, I go all in and that is what makes a program like this successful – CONSISTENCY. I have trained…”

Darron
Full Journey Plan december 30, 2021
United States
Transformation Calisthenics

”I took part in the 12-week challenge to get in better shape with this program and took a lot of motivation out of that. After 12 weeks I reached my goal to stand controlled for 10 seconds straight handstand. I think I would not have gotten to this point in this time if I had not bought this program.”

Kevin Storck
30-dagen Weight Loss Plan januari 1, 2022
Germany
Transformation Calisthenics

”First of all: I came from zero, I had some major injuries, so I started as a complete Beginner. I want to change my life and want to grow my Calisthenics skillset. It is very fun to train with the programs because you are always motivated when you see your successes. I didn’t expect to achieve so much within 12 weeks…”

Berry Verkleij
Full Journey Plan oktober 7, 2021
Netherlands
Transformatie Calisthenics

“Ik ben begonnen met calisthenics in december 2020 nadat de sportscholen weer dicht gingen. Het was totaal iets anders als gewichten tillen in de sportschool. In de eerste maand ervaarde ik veel spierpijn. Ik focuste vooral op de basis…”

Yorick vd Boogaard
Full Journey Plan mei 11, 2021
Netherlands
Yorick van den Boogaard - Transformation Front

”Hierbij mijn transformatie van de 12-weekse Transformatie Challenge. Ik heb de Full Journey gevolgd. Het ging niet altijd even makkelijk + een enkelblessure van het mountainbiken wat ook niet echt meewerkte, maar ben erg tevreden…”

Daan Posthuma
Full Journey Plan oktober 1, 2021
Netherlands
Transformatie Calisthenics

“Ik heb deelgenomen aan de 12-weken Zomer Transformatie Challange met het Full Journey Programma en het resultaat mag er zeker wezen! Ik ben begonnen op beginnersniveau en op dit moment ben ik bezig op geavanceerd niveau.”

Rob
Basics Cursus & Full Journey mei 11, 2021
Nederland
Rob - Transformation Front

”Bij deze met trots de foto’s van de 12-weekse Nieuwjaars Challenge. Als je een mooi lijf wilt (lukt ook nog prima na je 40ste hoor), lekker op je eigen tijdstip wilt trainen en toch iemand wilt hebben die je gewoon…”

Luke Rice
Full Journey Plan september 30, 2021
United Kingdom
Transformation Calisthenics

“I purchased the full journey package back in May. Calisthenics has interested me for some time, and with covid, this felt the perfect time for me to take the plunge and try it. Like most people, I tried youtube and it worked to some extent,…”

Joël Vink
Full Journey, Basics Cursus oktober 5, 2021
Netherlands
Transformatie Calisthenics

“Inmiddels heb ik nu al twaalf weken het Full Journey programma gedaan. Het bevalt heel goed! Het programma is ingedeeld in vier niveau’s: beginner, gevorderd, geavanceerd en professioneel. Als je een bepaald aantal herhalingen/seconden…”

Eva van der Horst
Full Journey + Coaching Netherlands
Transformatie Calisthenics Family

“De coaching is duidelijk, persoonlijk, motiverend en het helpt je elke week om het beste uit jezelf te halen. Ik leerde de mogelijkheden van mijn lichaam door doorzettingsvermogen en nu wil ik meer! Ben je nieuwsgierig…” 

Nico
Full Journey Pakket mei 11, 2021
United States
Randall - Back

”This is the result of my 12-week Transformation Challenge with the Full Journey Workout Program. I’m proud of myself as I lost weight and gained muscle mass. The Full Journey is a great program. Thanks Calisthenics Family!”

Ryan Hamilton
Full Journey Pakket mei 11, 2021
Illinois, USA
Ryan Hammilton - Tranformation Front

”Dit was een zeer uitdagende en belonende 12-weekse Transformatie Challenge. Ik ben begonnen met het Full Journey Workout Pakket. Doordat ik 44 jaar ben en type 2 Diabetes heb, is het voor mij veel lastiger dan…”

Jasper
Full Journey Pakket mei 11, 2021
Nederland
Wout Lingier - Front

”Ik heb de Full Journey gevolgd aan boord van motor tanker Alex tijdens de 12-weekse challenge. Dit programma was perfect voor mij om zonder veel materiaal sterker te worden en tegelijk toffe skills te leren…”

Frederik
Full Journey Package mei 18, 2021
Sweden
Review Frederik | Calisthenics Family | Full Journey

”I started the Full Journey during the Transformation Challenge. Due to a shoulder injury, I have struggled so I’m not really where I want to be. However, I have reduced my weight by 3kg and the waist by 6cm so there is some change😉.”

Filip Fastre
Weight Loss & Full Journey mei 11, 2021
België
Transformatie Calisthenics Family

”Hierbij mijn transformatie van de 12-weekse Nieuwjaars Challenge. Ik volgde het 30-daagse Trainings- en Dieetschema. Vooral de workouts zijn geweldig, volledig total loss na 3 rondjes. Daar doen we het voor!! TOP programma…”

Sunan
Full Journey Package mei 18, 2021
Bangkok
Review Sunan | Calisthenics Family | Full Journey Package

”During the 12-weeks Challenge, I started the Full Journey. I’ve lost fat and gain more muscles and now, I can do a handstand with support which was very amazing!!! I am planning to continue this challenge until I can do…”

Jens
Full Journey Package mei 18, 2021
Netherlands
Review Jens | Calisthenics Family | Full Journey Package

”This is my result after the 12-weeks New Year’s Challenge. I purchased the Full Journey Package. I am happy with my 12-weeks transformation. I feel stronger and more energized. I will continue with the program!…”

4,9

230+ Google-reviews

Rob - Transformation Front
Rob

”Bij deze met trots de foto’s van de 12-weekse Nieuwjaars Challenge. Als je een mooi lijf wilt (lukt ook nog prima na je 40ste hoor), lekker op je eigen tijdstip wilt trainen en toch iemand wilt hebben die je gewoon…”

Lees meer
Transformation Calisthenics
Luke Rice

“I purchased the full journey package back in May. Calisthenics has interested me for some time, and with covid, this felt the perfect time for me to take the plunge and try it. Like most people, I tried youtube and it worked to some extent,…”

Lees meer
Transformatie Calisthenics Family
Filip Fastre

”Hierbij mijn transformatie van de 12-weekse Nieuwjaars Challenge. Ik volgde het 30-daagse Trainings- en Dieetschema. Vooral de workouts zijn geweldig, volledig total loss na 3 rondjes. Daar doen we het voor!! TOP programma…”

Lees meer
Calisthenics trainingsschema en dieet schema
Niels Polak

”Ik zit in mijn derde week van het programma en ik vind het geweldig! Ik voel me nu zo veel beter! Elke keer ga ik met  een glimlach op mijn gezicht naar de sportschool. Dit is wat ik verloor toen ik alleen bodybuilding deed…”

Lees meer

Kies jouw Lidmaatschap

Veelgestelde vragen

Calisthenics is voor iedereen geschikt! Je traint met je eigen lichaamsgewicht. Zo behoren push-ups, squats en sit-ups tot de basisoefeningen van Calisthenics. Als jouw doel is: afvallen, fit worden, sterker worden, spiermassa opbouwen of skills leren, dan is calisthenics 100% iets voor jou! De programma’s in de app starten bij Ultra Beginner Level waarbij geen trainingservaring vereist is

Maar ook als jij al wel trainingservaring hebt, is calisthenics juist iets voor jou. Je wordt uitgedaagd om toe te werken naar indrukwekkende skills zoals Handstand push-ups, een Human Flag, een Frontlever en meer!

Doe jij aan krachttraining en wil je dat blijven doen? Volg dan ons programma Calisthenics & Gym zodat je beide kan combineren! Is afvallen jouw eerste doel? Dan is ons Vet Verlies Schema het ideale programma voor jou. Of wil je focussen op één specifieke skill zoals de Handstand? Ook dat is mogelijk met onze verschillende Skill Mastery programma’s! Kortom, onze calisthenics app is voor iedereen geschikt! 

Dit verschilt per programma en soms ook per level. Bij sommige programma’s gaat de trainingsintensiteit omhoog naarmate je naar een hoger level gaat.  Het is uiteraard altijd een advies. In jouw trainingskalender in de app kun je zelf inplannen hoe vaak en op welke dagen je een specifiek programma wilt volgen. Het is ook mogelijk om een training te verplaatsten in de trainingskalender.  

Dus, wil je rustig opbouwen, heb je onregelmatige werktijden of gewoon een druk leven? Geen probleem. Wij vinden het belangrijk dat jij luistert naar jouw behoeften. Wij raden je wel aan om het aantal trainingen op te bouwen en de trainingsroutines zo strikt mogelijk te volgen om gericht naar de trainingsdoelen toe te werken. 

We hebben inmiddels al klanten van tussen de 12 en (76!) jaar geholpen met onze trainingsschema’s en coaching. Het feit dat je met je eigen lichaamsgewicht traint maakt het een zeer veilige, verantwoorde en toegankelijke manier van sporten.

Je kunt het rustig opbouwen en gaat minder snel over je grenzen dan wanneer je met gewichten traint. Als je twijfelt of een bepaald programma geschikt is voor jouw leeftijd en trainingservaring, dan kun je ons altijd mailen.

Calisthenics is bodyweight training en dat betekent dat je heel veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan doen. Het verschilt per programma of je trainingsmateriaal nodig hebt. Dit staat duidelijk aangeven per programma.

Als je geen toegang hebt tot een calisthenics park of sportschool dan heb je voor sommige programma’s een optrekstang (bv. die je tussen de deur kunt hangen) en parallel stangen (of ringen) nodig, zodat je pull-ups, dips etc. kunt doen. Voor het Calisthenics voor Thuis programma heb je helemaal geen trainingsmateriaal nodig!

Wij heten niet voor niets ‘Calisthenics Family’. In onze Calisthenics Family sta je er namelijk nooit alleen voor! In onze App hebben wij een zeer actieve Gratis Community en Member Community waarin members vragen stellen, trainingsprogressie delen, tips en ideeën delen en elkaar motiveren en inspireren! Maar niet alleen members ondersteunen elkaar, wij zijn zelf ook actief in de communities om vragen te beantwoorden, tips te geven en jou als member te motiveren.

Daarnaast kun je jouw vragen per e-mail stellen. Als Member kom je op onze prioriteit mailinglijst en ontvang je binnen 1 tot 48 uur een reactie op werkdagen.

Als je kiest voor ‘Download App’ dan kun je de App gratis downloaden en krijg je toegang tot het absolute beginnerslevel van verschillende programma’s.

Als je kiest voor ‘Word Member’ dan word je Pro Member van onze App. Je kunt kiezen uit een lidmaatschap voor 3 maanden of voor 1 jaar. Wanneer je Pro Member profiteer je van de volgende voordelen: 

  • Toegang tot alle Workout Programma’s
  • Toegang tot alle Levels
  • Bibliotheek bestaande uit 400+ oefeningen
  • Creëer je eigen Voedingsplan
  • Calorie, Macro & Voeding Track tool Inbegrepen
  • Toegang tot Exclusieve Member Community
  • Member korting op trainingsmaterialen en kleding

Wanneer je Pro Member wordt van onze Calisthenics Family App krijg je toegang tot de Pro App en alle voordelen die beschreven zijn bij de vraag hierboven. Je kunt al onze Workout Programma’s volgen, maar ook zelf workouts en voedingsplannen creëren. Daarnaast kun je in de Community altijd vragen stellen zoals beschreven bij de Veelgestelde Vraag over Support.

Maar wil je persoonlijk begeleid en gemotiveerd worden door een gecertificeerde calisthenics coach en op effectieve wijze werken aan jouw persoonlijke doelen? Dan is onze 1-op-1 Calisthenics Coaching iets voor jou! Online Coaching is inclusief:

  • Pro Membership Calisthenics Family App
  • Eigen gecertificeerde Calisthenics Coach
  • Intake met jouw coach
  • 24/7 vragen stellen via WhatsApp
  • Tweewekelijkse Check-Ins
  • Trainingsschema op Maat
  • Persoonlijk Voedingsschema
  • Ongelimiteerd feedback
  • Gedetailleerde Voedingsgids
  • Handigs receptenboek

Onze Coaching klanten hebben het persoonlijke contact als meest succesbepalende factor ervaren. Bekijk hier alle info over Online Coaching.

Je kan op elk moment opzeggen. Er geldt een opzegtermijn van één maand. 

Bekijk hier reviews en succesverhalen van verschillende members. Onze members hebben de stap-voor-stap trainingsmethodes, de verschillende levels en instructievideo’s als meest succesbepalende factors ervaren.

Wij hebben al duizenden mensen geholpen met het bereiken van hun droomlichaam en calisthenics doelen met behulp van onze trainingsschema’s. Met 230+ vijfsterren Google reviews durven wij met zekerheid te zeggen dat jij je doelen gaat bereiken bij ons!

Word Member

Join de Family

Meer dan 18361 mensen zijn al onderdeel van de Family!

Transformatie Calisthenics Family Sander
Review Bart Joosten | Calisthenics Family | Full Journey
Transformation Calisthenics
Transformation Calisthenics
Transformation Calisthenics
Transformatie Calisthenics
Yorick van den Boogaard - Transformation Front
Transformatie Calisthenics
Rob - Transformation Front
Transformation Calisthenics
Transformatie Calisthenics
Transformatie Calisthenics Family
Randall - Back
Wout Lingier - Front
Review Frederik | Calisthenics Family | Full Journey
Transformatie Calisthenics Family