Calisthenics Core Workout voor thuis
Lees deze blog als je zoekt naar een Calisthenics Core Workout voor Thuis! In deze blog en in de tutorial video hieronder, laten we je 5 oefeningen zien om de kracht in je core thuis te kunnen verbeteren. Een sterke core is heel belangrijk voor calisthenics. Vooral voor statische oefeningen zoals de Frontlever, Backlever, L-Sit (naar handstand), Planche, en de Handstand. Naar onze mening, zijn statische oefeningen het allerbelangrijkste voor echte kracht in je core. Hoe dan ook worden statische oefeningen vaak genegeerd. Daarom delen wij nu deze 5 zeer effectieve Calisthenics Core workout oefeningen voor thuis! Deze Calisthenics Core Workout is dan ook echt perfect om thuis uit te voeren! Let er wel op dat deze workout niet specifiek voor een sixpack is. Ben jij wel op zoek naar oefeningen om een sixpack te krijgen? Dan zou je moeten kijken naar de blog waarin je de meeste effectieve oefening voor een sixpack vindt. Hopelijk kunnen wij je helpen met jouw Calisthenics Journey door middel van deze blog over onze Calisthenics Core Workout voor Thuis en met de tutorial video!
Calisthenics Core Workout voor thuis – 5 effectieve oefeningen
De Core Workout voor thuis trainingsmethode
Voordat we de 5 effectieve statische core oefeningen voor thuis uitleggen, leggen we eerst twee verschillende methoden uit die je tijdens een Calisthenics workout voor thuis kunt gebruiken. De eerste methode is Circuit Training. Deze trainingsmethode focust zich op je uithoudingsvermogen door verschillende oefeningen te doen achter elkaar. De tweede methode voor de Core Workout voor Thuis is de Sets & Reps. Deze trainingsmethode focust zich op het doen van een maximaal aantal herhalingen of seconden per oefening.Â
Tijdens deze Core Workout voor Thuis, focussen we ons op de tweede trainingsmethode. Het voordeel van deze trainingsmethode is de ‘progressive overload’. Progressive overload betekent dat je meer herhalingen of seconden doet dan bij de vorige workout. De beste manier om dit te doen is door je workouts bij te houden in een logboek. Dit is naar onze mening de beste manier om de sterkte van je core te verbeteren! Dat is dan ook de rede dat wij een logboek toevoegen bij alle Calisthenics Workouts voor Thuis die we aanbieden.
Een belangrijke regel om te benoemen is dat we een statische oefening nooit langer dan 2 minuten doen. Kun jij een oefening langer houden dan dat? Dan moet je wat gewicht toevoegen. Voor deze Core Workout voor thuis, kun je gebruik maken van gewichten aan je enkels. De rede dat we de oefeningen niet langer aanhouden dan 2 minuten is omdat je dan werkt aan je uithoudingsvermogen in plaats van aan kracht. Succes met deze Core Workout voor Thuis!Â
