Wat Jij Ontvangt

✅ Hét Calisthenics Workout Schema voor Thuis

Jij ontvangt hét ultieme workout schema voor thuis om fit en sterk te worden vanuit jouw eigen huis! Zoals de titel al aangeeft heb jij bij dit schema geen trainingsmaterialen nodig. Dus geen optrekstangen, geen opdruksteunen, geen weerstandsbanden en zelfs geen extra gewichten! Er wordt namelijk getraind met het eigen lichaamsgewicht. Hierbij wordt er gebruikt gemaakt van de grond en standaard meubilair dat zich in elke woning wel bevindt.
Nu denk je vast: Hoe kan ik dan alle spiergroepen trainen? Nou, daar hebben wij als calisthenics experts vele oplossingen voor én jarenlange ervaring in. Het is namelijk zeker mogelijk om zonder materiaal te werken aan een goede en sterke basis. Door creatief te zijn met de ruimte en verschillende oefeningen is het meer dan mogelijk én zelfs enorm uitdagend om te trainen met het eigen lichaamsgewicht zonder materialen en gewichten.

✅ 4  Verschillende Workout Schema’s voor Thuis

Het workout schema voor thuis bestaat uit 4 verschillende workout routines. Het bestaat namelijk niet uit slechts één training routine waaruit jij kan kiezen, maar uit verschillende routines die het beste aansluiten bij jouw persoonlijke doelen en trainingsgewoontes. Wij kunnen ons goed voorstellen dat iedereen andere behoeftes heeft. De een wilt een paar keer per week trainen om fit en sterk te blijven, terwijl de ander het liefst dagelijks traint om zo het snelste mogelijke resultaat te behalen. Vandaar is dit workout schema voor thuis opgebouwd uit 4 verschillende routines bestaande uit:

  • 3x per week Full Body Routine
  • 4x per week Upper/Lower Routine
  • 5x per week Split Routine
  • 6x per week Push/Pull/Legs Routine

Wil je weten welke trainingsmethode bij jou past? Ontdek dan de duidelijke omschrijving in het trainingsschema! Ook worden de voor- en nadelen van elke routine toegelicht.

✅ Dé 3 tips om thuis fit te worden

Aangezien thuis trainen net even iets anders is dan bijvoorbeeld buiten of in de sportschool, geven wij je de allerbelangrijkste tips voor het behalen van optimaal resultaat door middel van jouw workout schema. Zelf hebben wij namelijk ook ontzettend veel thuis getraind en dat doen wij nog regelmatig. Sterker nog, zo is het bij ons allemaal begonnen: in het slaapkamertje en daarna in de tuin. Ontdek in het schema de 3 belangrijkste tips om jou te helpen naar het snelst mogelijke resultaat!

✅ Voorbeeld videos

Bij elke oefening bevindt zich een voorbeeld video die je laat zien hoe je de oefening moet doen. Zo laten we je bijvoorbeeld zien hoe je een stoel, tafel of bank gebruikt om de oefening uit te voeren. Dit helpt je je om de oefeningen uit te voeren met de juiste vorm en technieken. De video’s focussen zich onder andere op:

  • Uitvoering van basisoefeningen zoals de push-up, pull-up of dip
  • Oefeningen gericht voor skills zoals de handstand of muscle-up
  • Speciale oefeningen voor de buikspieren zoals plank variaties en de leg raise

✅ Workout logboeken voor optimaal resultaat

De workout logboeken die jij krijgt bij het schema is het belangrijkste middel dat ervoor zorgt dat jij thuis vooruit gaat. In het logboek noteert jij tijdens elke workout jouw huidige niveau. Bij elke nieuwe training is jouw doel om je huidige records te verbreken. Dit zorgt ervoor dat elke training uitdagend is! Je zult merken dat je na elke training met een goed gevoel je slaap- of woonkamer verlaat! Deze logboeken zijn inbegrepen::

  • Logboek 3x Full Body Routine
  • Logboek 4x Upper/Lower Routine
  • Logboek 5x Split Routine
  • Logboek 6x Push/Pull/Legs Routine

✅ 24/7 Ondersteuning door ons

Wij zullen je begeleiden en ervoor zorgen dat alles altijd helder is. Ons streven is om je zo goed mogelijk te helpen met het behalen van jouw doelen. Daarom ondersteunen wij jou waar mogelijk:

✔ E-mail met voorrang
Wij zetten jouw e-mailadres op een speciale klantenlijst. Dit betekent dat wij jouw e-mail altijd met voorrang beantwoorden, boven andere (geen-klanten). Je kunt eventuele vragen meteen stellen en ontvangt snel antwoord. Zo kun je snel en gericht verder met jouw workout schema voor thuis!

✔ Video inzendingen
Wil jij graag feedback ontvangen op de oefeningen die jij thuis uitvoert? Dan voorzien wij je van feedback als je ons een video instuurt. Wij helpen je zo snel mogelijk met waardevolle tips over jouw techniek! Dit zorgt ervoor dat jij de oefeningen correct uitvoert en sneller vooruit gaat met jouw workout schema voor thuis.

✅ Geen Resultaten? Krijg je geld terug!

Na alle positieve verhalen die wij ontvangen hebben van onze klanten na de aankoop van het workout schema voor thuis, zijn wij er zó van overtuigt dat dit workout schema voor thuis je resultaten gaat opleveren ALS je het voor een achtereenvolgende periode consistent volgt. Daarom geven wij jou de kans om het programma voor 30 dagen risico vrij uit te proberen! Mocht jij na 30 dagen, voor wat voor reden dan ook, nog steeds geen resultaten zien, dan retourneren we je 100% van het aankoopbedrag!*

*Bekijk de retour voorwaarden.

Wil je gebruikmaken van de retournering? Stuur dan een bericht naar info@calisthenics-family.com

Download een gratis proefversie!

…En kom erachter hoe dit Calisthenics Schema voor Thuis eruit ziet

Download Nu


REVIEWS


Veelgestelde Vragen - Workout Schema voor Thuis

Ja, je hebt levenslang toegang tot het programma. Nadat je hebt ingeschreven, heb je ongelimiteerd toegang tot het programma. Heb je door omstandigheden geen tijd? Geen probleem! Ga op een later moment op je gemak verder met het programma. Het programma is volledig online en je hebt de vrijheid om het in jouw eigen tempo te volgen. Je bepaalt dus zelf hoeveel tijd je neemt voor ieder onderdeel. Op deze manier kun je er intensiever mee aan de slag gaan wanneer jij er klaar voor bent of juist even rustig aan doen wanneer dit nodig is.

Maar er is meer: wij innoveren onze programma’s wanneer dit nodig is. Geven wij het programma een update? Dan ontvang jij deze uiteraard ook. Zo kun je levenslang met het programma aan de slag!

Het schema is opgebouwd uit 4 verschillende trainingsroutines variërend van 3 tot 6 dagen per week. Het bestaat dus niet uit één trainingsroutine die je moet uitvoeren, maar uit verschillende routines die het beste passen bij jouw persoonlijke doelen en trainingsgewoonten.

Ja, dat kan zeker. Dit Workout Schema voor Thuis geeft je opties m.b.t. het aantal dagen dat je per week wilt trainen. Dus als je ook andere sporten wilt doen, zoals voetbal, boksen, crossfit, bootcamp, etc., kun je deze gewoon blijven doen tussen de trainingen van dit schema door.

Wil jij zo optimaal mogelijk trainen en heb jij wél toegang tot trainingsmateriaal zoals een pull-up bar, dip bar of ringen? Daag jezelf dan uit en koop het Ultieme Full Journey Calisthenics Workout Pakket!

Dit 4-delige workout pakket bestaat uit 4 verschillende fasen van ieder 8 tot 12 weken. Met dit uitgebreide workout schema kun je dus minimaal één heel jaar voorruit! Je werkt op je eigen tempo vanaf de basis toe naar het volledig beheersen van je eigen lichaamsgewicht middels toffe skills. Beschik jij over trainingsmateriaal? Dan is het zeker de moeite waard om te ontdekken of Het Full Journey Programma iets voor jou is!

De minimale leeftijd is 14 jaar. De maximale leeftijd ligt rond de 65 (afhankelijk van hoe fit je bent). We hebben inmiddels al veel jongere, maar ook oudere klanten geholpen met onze training programma’s. Het feit dat je met je eigen lichaamsgewicht traint maakt het een zeer veilige, verantwoorde en toegankelijke manier van sporten.

Zeker! Er wordt wel eens gedacht dat het niet mogelijk is om veel spiermassa op te bouwen door het trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht, maar dat is helemaal verkeerd!

Van nature is het menselijk lichaam niet gebouwd om halters van dumbells te tillen. Spierontwikkeling en krachttoename komt overeen met het principe van “Progressive Overload”. Dit betekent dat je tijdens de nieuwe training een hogere weerstand moet hebben dan tijdens de vorige training om je spieren te laten groeien. Dit is gemakkelijk bij Calisthenics omdat je het zo zwaar kunt maken als je wilt met bijvoorbeeld meer herhalingen of zwaardere oefeningen. 

Ja en dit is waarom: heb je ooit opgemerkt dat alle Calisthenics-atleten altijd droog en atletisch gespierd zijn?

Dit komt omdat je tijdens het trainen met Calisthenics veel vet verbrandt in vergelijking met andere sporten. De meeste bewegingen van de Calisthenics zijn zogenoemde “compound”oefeningen. Dat betekent dat verschillende spiergroepen moeten samenwerken. Daarom verbrandt je lichaam meer calorieën als brandstof voor de spieren.

Echter, voor een programma dat zich volledig richt op afvallen, raden we je aan aan om ons 30 dagen Fatburn-programma te bekijken.

Dit schema heeft geen training vereisten. Iedereen kan dus deelnemen op zijn of haar eigen niveau.  De oefeningen worden namelijk allemaal met het eigen lichaamsgewicht uitgevoerd. Dat betekent dat de moeilijkheidsgraad van de oefeningen altijd aangepast kan worden door bijvoorbeeld de oefening op de knieën te doen of de hoek van het lichaam te wijzigen. Om jou hierbij te helpen wordt er tijdens de trainingen per oefening aangegeven hoe de oefening makkelijker of moeilijker gemaakt kan worden.

De vereisten voor het programma zijn dus als volgt:

  • Push Ups, Dips of Pull ups 
  • 0 Squats, Lunges of Pistol squats 

Start jouw workout vandaag nog met ons schema voor thuis!

Calisthenics Workout Schema voor Thuis

  • 4 verschillende schema’s van 8 weken
  • 3-4-5-6 trainingsdagen per week
  • Geen trainingsmateriaal nodig
  • Instructievideo’s bij elke oefening
  • Toegankelijk voor elk niveau
  • Levenslang toegang inclusief updates
  • Toegang tot exclusieve community
  • 30 dagen succes garantie

Start jouw workout vandaag nog met ons schema voor thuis!

Meer dan 100 sportliefhebbers gingen je al voor!

Calisthenics Workout Schema voor Thuis

Join the family

Meer dan 2000 mensen zijn al onderdeel van Calisthenics Family!

Calisthenics Workout Schema
Calisthenics trainingsschema en dieet schema
Afvallen met het Trainingsschema en Dieet Schema
calisthenics workout schema