Wat Jij Ontvangt

Het Calisthenics Workout Schema: The Full Journey

Dit is het ultieme lange-termijn Calisthenics Workout Schema voor iedereen die wilt beginnen met zijn of haar Calisthenics Journey zonder overbodige fouten te maken die je progressie vertragen!

Met dit 4-Delig Calisthenics Workout Pakket kun je beginnen vanaf nul of vanaf jouw persoonlijke instapniveau en ga je toewerken naar het volledig beheersen van je eigen lichaamsgewicht. Met dit programma start je een avontuur naar het onwerkelijke. Waarom het onwerkelijke? Omdat jij op dit moment nog niet beseft wat je allemaal kunt bereiken met je lichaam, zowel fysiek als mentaal! Ontdek jouw eigen lichaamskracht door oefeningen en bewegingen te doen die jij nog nooit hebt gedaan en breng deze naar een hoger niveau.

Veel mensen kijken kort vooruit en zoeken naar een programma met de hoop om hun doelen snel te bereiken. Dit is niet hoe calisthenics werkt. Als jij niet in staat bent om reële, lange-termijn doelen te stellen, dan is calisthenics niks voor jou. Wil jij wél lange-termijn doelen bereiken en dit doen op een slimme en uitdagende manier? Dan is het Full Journey Schema uitermate geschikt voor jou! Dit Calisthenics Workout Plan is namelijk niet één enkel schema, maar bestaat uit 4 schema’s waarmee jij zeker een jaar vooruit kunt. Stel je eens voor wat je kunt bereiken binnen één jaar consistent trainen! Net als wij hebben gedaan.

*Het Calisthenics Workout Schema is een digitaal product welke online en op jouw telefoon gebruikt kan worden. Het is uiteraard ook mogelijk om de bestanden en logboeken te printen.

4-Delig Workout Pakket (ter waarde van €128)

Het Full Journey Schema is een concept dat bestaat uit 4 verschillende fasen van ieder 8 tot 12 weken. Dit betekent dat je dus 4 trainingschema’s ontvangt:

Dit zijn de 4 fasen die wij (Michael & Yannick) doorlopen hebben in ons eigen calisthenics avontuur. Het Calisthenics Workout Schema zal jou, vanuit een compleet beginnersniveau (wat wij ook hadden), brengen naar het niveau dat wij nu zelf hebben bereikt! Kortom: Het Full Journey Schema is opgebouwd uit alle stappen, oefeningen en progressies die wij zelf hebben doorlopen om tot ons huidige niveau te komen!

Calisthenics Workout Schema Tijdlijn

Het meest unieke onderdeel van dit 4-Delig Workout Pakket is dat je op elk moment kunt zien wat jouw huidige progressie is binnen het hele Full Journey Programma. In dit Calisthenics Workout Schema wordt een tijdlijn bijgehouden waarbij jij precies kunt zien welke skills en oefeningen jij al geleerd hebt en welke jij nog kunt unlocken in volgende programma’s! Zie het als een spel. Elke keer wanneer jij een specifiek doel behaalt kun je naar een volgend level en werken aan jouw nieuwe doelen! Dit maakt het Full Journey Schema op elk moment leuk en uitdagend!

Wij vragen ons af: Wie is de eerste persoon die het hele Full Journey Programma uitspeelt?

Zie ook een grotere afbeelding van de tijdlijn onderin deze pagina.

Calisthenics Workout Schema Vereisten

Het programma is geschikt voor iedereen: beginners, gevorderden, mannen en vrouwen. Het Calisthenics Workout Schema bestaat namelijk uit verschillende fasen: beginnergevorderdgeavanceerdprofessioneel. Klik op de verschillende niveau’s om de vereisten per programma te bekijken. De vereisten voor beginners zijn bijvoorbeeld als volgt:

  • Push ups, dips of pull ups 
  • 0 Squats, lunges of pistol squats 
  • 0 sec Handstand, human flag, frontlever of backlever
  • 0 sec Plank, hollow hold & 0 situps of knee raises

Kun jij je vinden in één van onderstaande personen? Dan is het Calisthenics Workout Schema zeker iets voor jou!

  1. Je bent een volledige beginner: je hebt nauwelijks eerder gesport en je wilt fitter worden.
  2. Je hebt fitness ervaring: je hebt al ervaring in de sportschool en hebt wat kracht opgebouwd. Je wilt calisthenics doen maar je hebt dit nog nooit geprobeerd.
  3. Je hebt calisthenics ervaring: je hebt al basis calisthenics skills onder de knie, maar je wilt toewerken naar superhuman strength en een professionele calisthenics atleet worden.

150+ Voorbeeld video’s

Het meest unieke en handige van dit Calisthenics Workout Schema is dat elke oefening wordt ondersteund door een video. Hierdoor voer je alle oefeningen uit met een juiste houding en techniek. Daarnaast worden er in de video’s meerdere oefeningen behandeld op verschillende niveau’s. Is een oefening te makkelijk of moeilijk? Probeer dan eenvoudig een andere variant. Hierdoor blijven de trainingen uitdagend op elk niveau! De video’s focussen zich onder andere op:

  • Uitvoering van basisoefeningen zoals de push-up, pull-up of dip
  • Oefeningen gericht voor skills zoals de handstand of muscle-up
  • Speciale oefeningen voor de buikspieren zoals plank variaties en de leg raise

Calisthenics Workout Schema Doelen

Het Full Journey Programma biedt verschillende doelen die je kunt bereiken. Elk van de 4 programma’s binnen heeft afzonderlijke doelen. Deze doelen zijn tegelijk ook de vereisten voor een volgend programma. Hierdoor ben jij altijd gemotiveerd om naar deze doelen toe te werken! De doelen zijn onderverdeeld in verschillende skill- en kracht categoriën zoals:

Skill Doelen: Handstand, Human Flag, Backlever, Frontlever
Kracht Doelen: Muscle up, Handstand push-up, Advanced push, Advanced pull, Pistol Squats

Elk programma heeft dus doelen voor zowel de skill als kracht categorie. Voor de handstand zijn dit bijvoorbeeld de Frog stand, Wall handstand, L-sit to handstand en zelfs de Press to handstand!

(Digitale) Trainingslogboeken

De workout logboeken die jij ontvangt bij dit Calisthenics Schema is het belangrijkste middel dat ervoor zorgt dat jij vooruit gaat. In dit logboek kun jij tijdens elke workout je huidige niveau noteren. Verbreek bij elke nieuwe training jouw huidige records! Dit maakt iedere training super uitdagend. Het voordeel is dat je iedere workout wel ergens op vooruit gaat. Zo ga je met een voldaan gevoel naar huis!

Het logboek is eenvoudig in gebruik op jouw smartphone of tablet! Onze klanten hebben het gebruik van het logboek ervaren als de doorslaggevende factor die ervoor gezorgd heeft dat ze hun doelen hebben bereikt!

24/7 Ondersteuning door ons

Ben je op zoek naar een professionele coach die jou helpt tijdens jouw Calisthenics Journey? Wij begeleiden je met jouw transformatie en zorgen ervoor dat alles duidelijk is! Ons streven is om jou zo goed mogelijk te helpen met het behalen van jouw doelen. Daarom ontvang jij ondersteuning op het gebied van:

✔ E-mail met voorrang
Jouw e-mailadres komt op onze exclusieve lijst. Dit houdt in dat wij jouw e-mail altijd met voorrang beantwoorden. Zo kun jij eventuele tips direct in de praktijk brengen!

✔ Stuur video’s en ontvang feedback
Wil jij feedback ontvangen op jouw techniek gedurende een oefening? Stuur ons een video en wij geven je direct gerichte feedback. Op deze manier voer jij de oefeningen vanaf het begin correct uit en maak je sneller vooruitgang!

Geen Resultaat? Wij geven geld terug!

Na alle positieve verhalen die wij ontvangen hebben van onze klanten na de aankoop van dit Calisthenics Workout Schema weten wij zeker dat het Full Journey Programma resultaten gaat opleveren ALS je het voor een achtereenvolgende periode consistent volgt.  Wij geven jou daarom de kans om het programma voor 30 dagen risico vrij uit te proberen! Zie jij na 30 dagen nog steeds geen resultaat? Dan retourneren wij 100% van het aankoopbedrag!*

*Bekijk de retour voorwaarden.

Wil je gebruikmaken van de retournering? Stuur dan een e-mail naar info@calisthenics-family.com.

Download een gratis proefversie!

…En kom erachter hoe dit Calisthenics Pakket eruit ziet

Download Nu


Waarom moet JIJ starten met het Full Journey Programma?

Bekijk deze video!

ERVARINGEN

Ruben K
Het Full Journey Programma februari 1, 2020
Netherlands
Calisthenics Workout Schema

Ik ben erg blij met de resultaten. Het is de eerste keer dat ik een programma volg en ik ben blij dat ik voor een programma van Calisthenics Family ben gegaan… [Lees meer]

Andrew Hamel
Het Full Journey Programma januari 1, 2020
United States of America
calisthenics workout schema

Ik denk dat ik genoeg kracht heb opgebouwd om terug te gaan naar de oefeningen die ik eerder niet kon uitvoeren. Ik kijk uit naar de rest van mijn Calisthenics Journey… [Lees meer]

Jim de Jong
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Nederland
WhatsApp Image 2018-11-19 at 16.00.22

“Het is leuk dat ik eindelijk 1 enkel programma heb dat alle oefeningen en niveaus omvat. Het programma ziet er erg uitgebreid en professioneel uit…”

Yazen Joudeh
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Verenigde staten
WhatsApp Image 2018-11-19 at 16.07.28

“Dit is een fantastisch en gewaagd initiatief om een ​​’meerjaren’ calisthenics-plan uit te stippelen. Het is heel gemakkelijk voor een calisthenics-liefhebber om verdwaald…”

Leon ten Bras
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Nederland
20043-Leon_0043

“Wat ik persoonlijk leuk vind (als een complete beginner) is dat elke afzonderlijke vaardigheid / doel wordt verkleind naar eenvoudigere progressies..”

Bogdan Manta
Het Full Journey Programma november 19, 2018
Nederland
bogdan2

“Ik verwachtte echt niet dit niveau van kwaliteit en rijkdom aan inhoud, gebruik van de Engelse taal of algemene opbouw van het Full Journey programma”

Martijn Ruijterkamp
Het Full Journey programma november 19, 2018
Nederland
met logo 2

“Ik ben zo enthousiast over dit programma. In de eerste dagen dat ik met dit programma werkte, merk ik dat ik zoveel progressie ga maken…”


 

Veelgestelde Vragen - Het Full Journey Schema

Ja, je hebt levenslang toegang tot het programma. Nadat je hebt ingeschreven, heb je ongelimiteerd toegang tot het programma. Heb je door omstandigheden geen tijd? Geen probleem! Ga op een later moment op je gemak verder met het programma. Het programma is volledig online en je hebt de vrijheid om het in jouw eigen tempo te volgen. Je bepaalt dus zelf hoeveel tijd je neemt voor ieder onderdeel. Op deze manier kun je er intensiever mee aan de slag gaan wanneer jij er klaar voor bent of juist even rustig aan doen wanneer dit nodig is.

Maar er is meer: wij innoveren onze programma’s wanneer dit nodig is. Geven wij het programma een update? Dan ontvang jij deze uiteraard ook. Zo kun je levenslang met het programma aan de slag!

Het programma is opgebouwd voor 4 trainingssessies per week. Het bestaat uit 2 krachttraining sessies en 2 skill trainingen. Het is echter niet verplicht om 4 keer te trainen. Je kunt de verdeling in workouts zien als een cyclus van 4 verschillende sessies. Dus als je maar 3 keer per week trainen, is dat ook prima. Dan gaat de cyclus gewoon door in de volgende week.

Als jij geen toegang hebt tot een sportschool of een calisthenics park en jij thuis traint heb je het volgende nodig:
– Een optrek stang. Koop er bijvoorbeeld een die je tussen de deur kan hangen.
– Parallel stangen of een setje ringen. Hiermee kun je dips doen. Deze kun je in het begin ook op een bank of stoel in huis doen.

Ja, dat kan zeker. Dit programma bestaat uit 4 trainingen per week, maar je kunt ook minder trainingen per week doen en de daaropvolgende week verder gaan bij waar je gebleven was. Dus als je hiernaast andere sporten wilt doen, zoals voetbal, boksen, crossfit, bootcamp, gym etc., dan is dat gewoon mogelijk! Voor optimale voortgang is het echter wel het beste om alleen dit programma te volgen.

De minimale leeftijd is 14 jaar. De maximale leeftijd ligt rond de 65 (afhankelijk van hoe fit je bent). We hebben inmiddels al veel jongere, maar ook oudere klanten geholpen met onze training programma’s. Het feit dat je met je eigen lichaamsgewicht traint maakt het een zeer veilige, verantwoorde en toegankelijke manier van sporten.

Zeker! Er wordt wel eens gedacht dat het niet mogelijk is om veel spiermassa op te bouwen door het trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht, maar dat is helemaal verkeerd!

Van nature is het menselijk lichaam niet gebouwd om halters van dumbells te tillen. Spierontwikkeling en krachttoename komt overeen met het principe van “Progressive Overload”. Dit betekent dat je tijdens de nieuwe training een hogere weerstand moet hebben dan tijdens de vorige training om je spieren te laten groeien. Dit is gemakkelijk bij Calisthenics omdat je het zo zwaar kunt maken als je wilt met bijvoorbeeld meer herhalingen of zwaardere oefeningen. 

Ja en dit is waarom: heb je ooit opgemerkt dat alle Calisthenics-atleten altijd droog en atletisch gespierd zijn?

Dit komt omdat je tijdens het trainen met Calisthenics veel vet verbrandt in vergelijking met andere sporten. De meeste bewegingen van de Calisthenics zijn zogenoemde “compound”oefeningen. Dat betekent dat verschillende spiergroepen moeten samenwerken. Daarom verbrandt je lichaam meer calorieën als brandstof voor de spieren.

In ons programma richten alle trainingen zich op zowel explosiviteit en kracht (d.m.v laag aantal herhalingen) en hypertrofie en uithoudingsvermogen (d.m.v. hoger aantal herhalingen). Het toepassen van deze trainingscombinatie bij elke training zal tegelijkertijd bijdragen aan krachttoename, spierontwikkeling en vetverlies.

Ja zeker, er zijn warming up en stretching oefeningen inbegrepen voor zowel vóór en na de training. Dit zorgt er voor dat je blessures voorkomt en dat jij je mobiliteit en flexibiliteit vergroot.

Het belangrijkste verschil is dat 4-Delige Workout pakket een standaardprogramma is dat voor iedereen van verschillende niveaus is gemaakt, terwijl het programma op maat persoonlijk voor jou wordt ontworpen en wordt aangepast aan jouw eigen niveau, doelen en persoonlijke omstandigheden.

Begin vandaag met jouw Journey!

The Full Journey (NL)

  • Lange-termijn programma (1+ Jaar)
  • 4 Schema’s van ieder 8-16 weken
  • Werk systematisch met een tijdlijn
  • Leer meerdere skills stapsgewijs
  • Voor elk niveau
  • 150+ instructie video’s
  • Levenslang toegang inclusief updates
  • Toegang tot exclusieve community
  • 30 dagen succes garantie
 128,00  64,00 In winkelmand Meer Info

Begin vandaag met jouw Journey!

Join the family

Meer dan 2400 mensen zijn al onderdeel van Calisthenics Family!

Calisthenics Workout Schema
Calisthenics trainingsschema en dieet schema
Afvallen met het Trainingsschema en Dieet Schema
calisthenics workout schema