Over Calisthenics Family

Calisthenics Family is opgericht in 2017 door de broers Michael & Yannick. Echter begon hun passie voor fitness en calisthenics al jaren geleden. In de eerste paar jaren lag de focus voornamelijk op bodybuilding en gewicht heffen. Gedurende deze periode hebben zij veel basis kennis en ervaring op gedaan over fitness, voeding en de werking van het lichaam. Begin 2016 begon de passie voor calisthenics en zijn zij vanuit een fitness achtergrond overgestapt naar de sport calisthenics.

In het eerste jaar hebben zij eerst zelf veel moeten leren en ontdekken over de sport calisthenics. Na letterlijk ontzettend vaak vallen en opstaan en het uitproberen van verschillende trainingsmethodes hebben zij een goede stapsgewijze structuur weten te creeren om calisthenics goed te leren. Na het behalen van verschillende skills zoals de muscle-up, de handstand, de backlever en de human flag hebben zij besloten om zoveel mogelijk andere mensen te helpen en te coachen bij het behalen van deze doelen. Hier is de oprichting van Calisthenics Family op gebaseerd.

Onze Missie

De missie van Calistenics Family is om zoveel mogelijk mensen alle voordelen van Calisthenics te laten ervaren en onderdeel te maken van de family waarin samen vooruitgaan centraal staat.


Calisthenics Family richt zich specifiek op mensen die zowel toffe skills willen leren als een goed gespierd lichaam te krijgen. Zonder een gespierd / atletisch lichaam ziet een skill er in hun ogen namelijk veel minder indrukwekkend uit! Juist de combinatie van een mooi gespierd atletisch lichaam en de capaciteit om een mooie set aan toffe skills te kunnen uitvoeren maakt Michael & Yannick uniek en iedereen die verbonden is aan de Calisthenics Family.

Om deze missie de verwezenlijken hebben Michael & Yannick eerst extra kennis opgedaan door een specifieke Calisthenics trainers opleiding te volgen bij het Calisthenics opleidings instituut (hetcoi). Hier hebben zij de belangrijkste aspecten van training en coaching geleerd specifiek op het gebied van calisthenics. Onder andere hebben zij geleerd over de anatomie en fysiologie van het lichaam, de principes van training en adaptie van het lichaam zoals progressive overload, reversibiliteit, het stapsgewijs trainen van de fysieke belastbaarheid, de principes van lesgeven, (online) coaching, blessurepreventie en het belang van voeding in combinatie met calisthenics.

Na veel ervaring met het coachen van clienten en het geven van groepstrainingen geeft Calisthenics Family nu wekelijks groepstrainingen, organiseren zij workshops door het hele land, geven zij online coaching en hebben zij wereldwijd inmiddels al honderden mensen persoonlijk geholpen met het behalen van hun calisthenics doelen.

Wie zijn wij?

Michael Calisthenics Family

Michael Woerdman

  • Gecertificeerde Calisthenics Trainer
  • Leeftijd: 24 jaar
  • Opleiding: Afgestudeerd in Bedrijfskunde op de HAN (HBO)
  • 6 jaar fitness ervaring (waarvan 3 jaar Calisthenics)
  • Voormalig bestuurslid van de Nederlandse Calisthenics Bond
  • Nederlands Kampioen Strict Form Push-Ups

Ik ben Michael, mijn grootste passie is om mensen te helpen met het behalen van hun doelen. Ik heb altijd al geweten dat ik direct met mensen wil werken door middel van directe ondersteuning en begeleiding. Ik ben van mening dat elk individu in staat is om haar doelen te bereiken met de juiste middelen, hard werken en goede begeleiding. Calisthenics heeft een echte positieve omslag gemaakt in mijn leven, en mij doel is om jouw leven ook positief te beïnvloeden met deze sport! Ik heb niet alleen een beter lichaam gekregen en toffe skills geleerd, maar ik ben veel gelukkiger, zelfverzekerd en voel me gezond. Samen vooruitgaan is wat mij zo veel energie geeft dat ik mijn leven eraan wil toewijden. Wil jij jouw leven ook een positieve boost te geven? Ik help je graag hiermee!

Yannick Calisthenics Family

Yannick Woerdman

  • Gecertificeerde Calisthenics Trainer
  • Leeftijd: 23 jaar
  • Opleiding: Afgestudeerd in Toegepaste Wiskunde bij Fontys Hogescholen (HBO)
  • 8 jaar fitness ervaring (waarvan 3 jaar Calisthenics)
  • Grafisch ontwerper en videograaf

Op 15 jarige leeftijd ben ik begonnen met fitness in de sportschool. Ik ben altijd al onder de indruk geweest van lichaamskracht en het opzoeken van de grenzen hiervan. Ik was dan ook meer gefocussed op het sterker worden in plaats van groter worden. Na een aantal jaar trainen was ik redelijk sterk geworden, maar vond ik het fitnessen totaal niet uitdagend meer. Ik wilde meer bereiken met mijn kracht dan alleen maar gewichten optillen. Op dat moment trok Calisthenics mijn aandacht en deze sport heeft letterlijk mijn leven veranderd. Niet alleen door het gebruiken van mijn lichaamsgewicht om te trainen, maar alles wat er bij komt kijken zoals de hechte community. Je voelt je altijd verbonden met mensen die deze sport beoefenen, het geeft een echt groepsgevoel. Gedurende de afgelopen 3 jaar is deze sport mijn grootste passie geworden. Omdat deze sport mijn ogen heeft geopend is mijn missie om zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken hiermee en te helpen met hun journey in deze sport!

Ons Verhaal

Het begin van fitness…

Ongeveer in 2012 zijn we samen begonnen met fitnessen. Het doel was om een beter lichaam te krijgen door gespierder te worden, aangezien wij onszelf redelijk skinny vonden, we waren toen ongeveer 16 jaar oud…


We werden al wat groter…

We hebben er in het eerste jaar heel veel tijd in gestopt maar het lukte ons niet om onze doelen te bereiken. We probeerde verschillende sportschema’s en begonnen met “bulken” omdat we hiervan zouden groeien. We begonnen dus met veel eten en langzamerhand werden we inderdaad groter en sterker, maar we werden ook dikker… In plaats van een atletisch lichaam woelden we ons dus een beetje opgeblazen en werden wij steeds stijver


Weg met dat lichaamsvet…

We bleven fitnessen, maar dit keer begonnen we met “cutten”, we deden 3 keer per week cardio op een loopband of hometrainer. Dit vonden we niks maar toch moesten we dat vet verbranden. Na een jaar zweten hadden we redelijk wat vet verbrand en begonnen we al redelijk droog te worden. We waren klaar voor de zomer…

Na 3 jaar hard werken in de sportschool hadden we dus eindelijk redelijk de resultaten waar we naar op zoek waren. Nadat ze zomer voorbij was begon het bulking/cutting proces weer opnieuw. Wij vonden het niet uitdagend genoeg om dit te blijven doen en we stelden onszelf de vragen; “is dit het wel waard?” “Waar doen we het voor? Om indruk te maken op de dames?” “Vinden we het nog wel leuk?”

We kwamen er langzaam achter dat we het niet meer leuk vonden, er was geen uitdaging, elke keer dezelfde apparaten maar dan meer gewichten, we wilden ook zeker geen opgepompte bodybuilder worden. Er was naar ons idee geen specifiek doel waar we naartoe werkten. 80Kg, 100Kg of 120Kg bankdruk of squat? Er was geen einddoel bij de oefeningen. We waren niet meer gemotiveerd om te sporten…

Tot we Calisthenics ontdekten...

De omslag…

In tegenstelling tot fitness vonden we het idee van volledige lichaamsbeheersing en de uitdagende truucjes en skills van calisthenics heel tof. We werden geïnspireerd door calisthenics atleten en wilden het zelf ook kunnen! We begonnen met veel onderzoek over sport op internet. We konden niet echt een goed programma vinden dus begonnen we zelf met oefenen. Het enige probleem was dat wij bang waren om onze spieren te verliezen na 3 jaar werken in de sportschool. Konden we wel spiermassa maken met Calisthenics?

We vonden de sport erg leuk en uitdagend dus besloten om onze workouts volledig toe te wijden aan Calisthenics. En wij kunnen je nu al vertellen dat dit de beste keuze van ons leven was!

Ondanks dat we niet wisten waar we moesten beginnen, zijn we toch begonnen met calisthenics. We hadden ons abbonnement opgezegd bij de sportschool en hadden onze achtertuin verbouwd tot een klein Calisthenics parkje 🙂 Het enige dat wij hadden was een optrekstang, een dipstang en parallettes.

We begonnen met de basis zoals push ups, pullups en dips. Door middel van verschillende methodes proberen zijn we vooruit gegaan en hadden we zelf een methode ontwikkeld dat voor ons werkte om vooruit te gaan.

Na 1 jaar Calisthenics…

Voordat we begonnen konden we nog geen seconde op onze handen staan, de frog stand lukte nog niet eens. We konden verder ook geen skills zoals de backlever of de muscle up. We hadden al wel wat kracht van fitness, maar we waren totaal niet flexibel en mobiel (we dachten dat we sterk waren met 100Kg bankdruk maar dat viel dus tegen). Na 1 jaar hard, consistent en met veel lol getraint te hebben konden we al toffe skills:

Kun je spiermassa maken met Calisthenics?

De vraag…

Zoals je kunt zien is er veel te bereiken in 1 jaar als je consistent blijft trainen! Om terug te komen op de vraag “Kun je spiermassa maken met Calisthenics?” Dat kan zeer zeker! Na 1 jaar trekken wij zelfs de conclusie dat Calisthenics beter is als je échte spieren wilt die jou niet alleen een mooi lichaam geven, maar spieren die ook echt functioneel zijn om je totale lichaam te beheersen! Wij zijn persoonlijk een enorme transformatie ondergaan in ons fysiek sinds wij alleen maar Calisthenics doen. Ten eerste zijn we droog geworden en het hele jaar droog gebleven.  Dat komt door de workouts die een stuk hogere intensiteit hebben waardoor je meer vet verbrand. Onze spiermassa is ook groter geworden door alle bodyweight oefeningen waar alle spieren samenwerken. Daarnaast zijn we ook nog enorm flexibel geworden, en dan hebben we het nog niet eens over de skills gehad die we geleerd hebben… Na 2 jaar Calisthenics training hebben wij een transformatie video gemaakt die jou een overzicht geeft van onze progressie van begin tot eind!

Naar ons idee een geweldige transformatie waar we zelf enorm blij mee zijn. We zijn gestopt met fitness en waren bang om spiermassa te verliezen, en in plaats daarvan toffe skills te leren… In plaats daarvan hebben we zelfs een méér spiermassa gemaakt, en zijn we flexibeler dan ooit! Een belangrijk principe dat wij in ons avontuur hebben ontdekt: “Begin met het controleren van je eigen lichaamsgewicht voordat je ook maar iets met gewichten doet!” Klinkt logisch toch? Waarom zou je gaan bankdrukken als je nog geen mooi aantal pushups kan? Begin met Bodyweight Training!

Start Jouw Calisthenics Journey!

Lees meer over onze programma's

Start Hier!

Join the family

Deze atleten zijn al onderdeel van de Family!

× Hey It's Michael here! How can we help you?