I wanted to take advantage of the lockdown to develop new skills and try something new.
Calisthenics Workout Schema voor Thuis
I took the time to read the full Calisthenics at Home Workout Plan. I will be doing the 6 days per week program. I started today with workout 3 till Saturday when I’ll do workout 6. Sunday will be my rest day. Your program is exactly what I needed. I’m not new to training, It’s been more than 2 years that I’m doing Crossfit and before that, I’ve been doing a lot of gym and running. However, with the lockdown, I can’t go to the Crossfit gym anymore. At the same time, I wanted to take advantage of the lockdown to develop new skills and try something new. I like Crossfit but sometimes form and technique are neglected for quantity. However, with your program, I will focus on form and new bodyweight movements. If I have any questions, I will let you know 😉
More than 75362 people have already joined the Calisthenics Family!
De Calisthenics Journey van...
Backbending
Backbending of te wel: achteroverbuigen biedt vele voordelen op trainingsgebied en in het dagelijks leven. Ondanks het onnatuurlijk aan kan voelen om achterover te buigen is ons lichaam wel gemaakt dit te kunnen doen!
Door backbending oefeningen in jouw trainingsroutine toe te voegen verbeter je jouw ademhaling doordat je borst goed opent. Daarnaast laat je spanning los in de onderrug, heupen en liezen en verbeter je postuur. Persoonlijk vinden wij backbending een van de fijnste stretches aangezien het je enorm ontspant en je compleet uit je “vaste” houding haalt. Na een backbending sessie voel je je gelijk energieker en vrijer in beweging. En mocht je ooit het doel hebben om gevorderde handstand shapes te kunnen zoals een ‘scorpion handstand’, dan moet je zeker genoeg buiging in je rug kunnen creëren!
Om jou hierbij te helpen hebben we een backbending programma gecreëerd bestaande uit 2 verschillende niveaus die ons en vele anderen enorm geholpen hebben om meer buiging in de onderrug te creëren. De oefeningen beginnen met makkelijke en toegankelijke uitvoerbare stretches tot het punt waarbij je achterover op 4 handen kan staan in een volledige brug!
Verbetert achteroverbuigen (backbending)
Open je borst en verbeter je ademhaling
Laat spanning los in je onderrug, heupen en liezen
Voel je vrijer, energieker en bewegelijker
Keuze uit verschillende niveaus
25+ video’s van unieke stretches
Vergroot jouw rugbuiging én ervaar de voordelen met onze bewezen backbending sessies!