''Uiteindelijk ben ik in 25 dagen van 99,0 kg naar 94,0 kg gegaan, waarbij mijn vetpercentage van 15,7% is gedaald naar 12,0%. Discipline is key!''
Dieet & Trainingsschema
Enkele maanden terug heb ik deelgenomen aan de Fat-burn challenge van Calisthenics-Family. Het programma is super volledig, waarbij je Michael en Yannick ook altijd kan mailen wanneer je ergens vragen over hebt. Iedereen van beginnend tot ervaren sporter heeft hier iets aan. De gemaakte keuzes in het programma worden uitgelegd en gedemonstreerd in praktische voorbeelden/filmpjes.
Uiteindelijk ben ik in 25 dagen van 99,0 kg naar 94,0 kg gegaan, waarbij mijn vetpercentage van 15,7% is gedaald naar 12,0%. Discipline is key! In de bijlage kan je zien hoe mijn dagen er qua eten en trainen uitzagen en wat hier steeds per dag het resultaat van is geweest. Iedereen kan afvallen. Je moet alleen weten hoe en daar word je door Calisthenics-Family perfect bij ondersteund!
Backbending of te wel: achteroverbuigen biedt vele voordelen op trainingsgebied en in het dagelijks leven. Ondanks het onnatuurlijk aan kan voelen om achterover te buigen is ons lichaam wel gemaakt dit te kunnen doen!
Door backbending oefeningen in jouw trainingsroutine toe te voegen verbeter je jouw ademhaling doordat je borst goed opent. Daarnaast laat je spanning los in de onderrug, heupen en liezen en verbeter je postuur. Persoonlijk vinden wij backbending een van de fijnste stretches aangezien het je enorm ontspant en je compleet uit je “vaste” houding haalt. Na een backbending sessie voel je je gelijk energieker en vrijer in beweging. En mocht je ooit het doel hebben om gevorderde handstand shapes te kunnen zoals een ‘scorpion handstand’, dan moet je zeker genoeg buiging in je rug kunnen creëren!
Om jou hierbij te helpen hebben we een backbending programma gecreëerd bestaande uit 2 verschillende niveaus die ons en vele anderen enorm geholpen hebben om meer buiging in de onderrug te creëren. De oefeningen beginnen met makkelijke en toegankelijke uitvoerbare stretches tot het punt waarbij je achterover op 4 handen kan staan in een volledige brug!
Verbetert achteroverbuigen (backbending)
Open je borst en verbeter je ademhaling
Laat spanning los in je onderrug, heupen en liezen
Voel je vrijer, energieker en bewegelijker
Keuze uit verschillende niveaus
25+ video’s van unieke stretches
Vergroot jouw rugbuiging én ervaar de voordelen met onze bewezen backbending sessies!