De Calisthenics Journey van...

Yudhistar Bedi

Leeftijd:
Locatie: De Verenigde Staten
Producten: Online Coaching
Datum: januari 12, 2018

Beginners Programma + Online Coaching (Jan, 2018)

Ik heb net het 8 weken durende beginnersprogramma voltooid. Toen ik Calisthenics wilde starten, keek ik naar youtube-kanalen en instagram-pagina’s, ik kon echt geen routine vinden waar ik aan vast kon houden. En toen richtte ik me op Calisthenics Family. Ze boden dit programma plus de online coaching aan voor een zeer betaalbare prijs, dus ik besloot het te proberen! Voordheen ging ik naar de sportschool en deed ik  geïsoleerde spieroefeningen en deadlifts en squats, maar ik trainde niet met mijn eigen lichaamsgewicht.

Dus het programma was in het begin een uitdaging, ik moest weerstandsbanden gebruiken. Om mijn voortgang bij te houden, werkte ik met een logboek dat door mijn coach was gedeeld op Google Drive, dus we hadden er allebei toegang toe en ik zou mijn logboek bijwerken met herhalingen en sets. Mijn coach gaf me hierbij feedback en aanmoediging op. Toen ik bijvoorbeeld een plateau bereikte waar ik niet doorheen kon breken, maar ook toen de trainingen me te gemakkelijk begonnen te worden, maakte mijn coach Yannick het moeilijker. Dus er was altijd progressie bij elke training, of het nu push, pull of core-oefeningen waren.

Het andere aspect van online coaching dat erg nuttig was, was de wekelijkse video-feedback. Ik moest wekelijkse video’s van sommige oefeningen uploaden en aan het eind van de week kreeg ik feedback op mijn formulier of als het te gemakkelijk was of als ik hulp nodig had met mijn techniek. Dus dit was echt nuttig omdat je gedetailleerde feedback kreeg, bijvoorbeeld in de eerste paar weken realiseerde ik me dat ik pullups deed met slechts de helft van het bewegingsbereik, dus dat was iets dat mijn coach ontdekte. Aan het einde van mijn programma waren al mijn oefeningen volledig uitgevoerd en met zeer goede vorm. Een ander groot voordeel van de video’s was dat ik mijn voortgang in het hele programma kon controleren.

Het feit dat ik video’s en mijn logboek moest uploaden, maakte me echt verantwoordelijk, omdat ik altijd al die workouts wilde afmaken zodat ik mijn bestanden kon uploaden voordat we wekelijks hadden ingecheckt. Dit hield me echt de motivatie gedurende het hele programma.

De andere aspecten van online coaching die echt goed waren, was het krijgen van advies over voeding. Dus door het programma kon ik spieren opbouwen en mijn lichaamsvet met 2% verminderen. En dit is echt nuttig voor Calisthenics, omdat veel van de vaardigheden vereisen dat je zo licht mogelijk bent, maar je hebt ook een bepaalde hoeveelheid spierkracht nodig zodat je verder kunt.

Een ander belangrijk aspect van calisthenics is flexibiliteit en mobiliteit, dit was iets waar ik met mijn coach over sprak. In de eerste paar weken kon ik niet eens naar een handstand opspringen tegen de muur. Dus mijn coach gaf me enkele rekoefeningen voor dit en enkele yogaroutines die me echt hielpen op mijn schouders te openen. Dit bracht me twee weken later al naar een handstand tegen de muur en en aan het einde van het programma lukte het zelfs al een paar seconden zonder muur.

Tot slot wil ik zeggen dat ik er heel veel plezier mee heb gehad.  Het was ook geweldig dat ik nu nooit meer op een bankje in de sportschool hoefde te wachten. Ik kon of naar het park gaan of een vrije stang in de sportschool gebruiken. Ook was het heel gemakkelijk om dit programma in mijn wekelijkse schema te passen, dat vond ik erg belangrijk aangezien ik als student in een laboratorium werk dat heel belangrijk voor me is.

Dit programma heeft echt wonderen gedaan, dus als iemand met Calisthenics wil beginnen, zou ik dit programma ten zeerste aanbevelen! Het zal hetzelfde doen voor jou.

 

Beginner Program + Online Coaching Review

Handstand tegen de muur en Los, na het programma!

Wide pull ups na het programma!

Pistol Squats, na het programma!

Vertical Flag hold, na het programma!

L-sit Hang, na het programma!

Pike push ups, na het programma!

Scin the cats, na het programma!

Terug naar Succesverhalen

BEGIN MET JOUW CALISTHENICS JOURNEY!

Lees meer over onze Calisthenics programma's

Start hier!