Wat jij ontvangt

Het Professionele Programma

Het professionele programma is de laatste fase van het full journey programma. Dit programma is de ultieme test of jij genoeg doorzettingsvermogen en consistentie hebt om een meester te worden van je eigen lichaamsgewicht.

Tijdens dit programma zullen alle puzzelstukjes samenvallen! Tijdens dit programma zul jij de volledige skills unlocken zoals de human flag, frontlever, backlever, strict muscle up, handstand pushups en nog meer… Wanneer jij dit programma hebt voltooid kun jij trots zijn op jezelf. Je hebt namelijk het Full Journey programma uitgespeeld. Dit is wat ons betreft een fenomenele prestatie, jij hebt dan bewezen dat jij zowel mentaal als fysiek in staat bent om doelen te stellen en deze te bereiken. Met deze prestatie ga jij nog veel meer bereiken in jouw leven!

Aan het einde van dit programma vindt je daarom ook een kadootje van ons!

Vereisten van het Professionele Programma

Op dit moment heb jij misschien het geavanceerde programma voltooid, of jij hebt al een goede lichaamsbeheersing door een andere vorm van trainen. Dit betekent dat jij dan een geavanceerde calisthenics atleet bent en dat jij erg toegewijd bent aan het bereiken van volledige lichaamsbeheersing. Hoewel jij al geavanceerde progressies onder de knie hebt, is het nu tijd om volledige calisthenics skills te unlocken.

De vereisten voor het professionele programma zijn als volgt:

  • 5  muscle ups
  • 6 reverse wall handstand push ups,
  • 5 weighted dips (30% bodyweight)
  • 1 l-sit to handstand
  • 5 dragon flys

Program Goals

Op dit moment zit jij in de laastse fase van het full journey programma. Jouw doel is om de professionele fase te voltooien en daarmee het full journey programma uit te spelen.

Een aantal doelen van het professionele programma zijn als volgt:

  • 3 Strict Muscle ups, 3  losse handstand push ups, 5 weigthed pull ups (40% bodyweight), 5 weighted dips (60% bodyweight), 5 weighted pistol squats 30% bodyweight);
  • 1 press to handstand, 5 sec full Frontlever, 5 sec full Backlever and  5 sec full human flag

Bekijk de volledige tijdlijn hier 
Bekijk alle programma doelen hier 

40+ Instructional Videos

Het meest unieke onderdeel van het programma is dat elke oefening wordt ondersteund door een instructievideo. Hierdoor kun je alle oefeningen uitvoeren met een juiste houding en techniek. Daarnaast worden er in de video’s meerdere varianten behandeld op verschillende niveau’s. Als een oefening te moeilijk of te makkelijk is, kun je dus een andere variant uitvoeren! Hierdoor blijven de trainingen uitdagend op elk niveau!

Video voorbeeld 1: Push ups on P-bar 
Video voorbeeld 2: Dips
Video voorbeeld 3: Pistol Squats 

Online Trainingslogboek

Het trainingslogboek die jij krijgt bij het programma is het belangrijkste middel dat ervoor zorgt dat jij vooruit gaat. Jij krijgt toegang tot een online omgeving waarin jij jouw resultaten kunt invullen in een digitaal logboek. In deze omgeving kun jij jouw logboek delen met ons zodat wij jouw progressie kunnen bekijken, en hierbij opmerkingen kunnen plaatsen.

Bij elke nieuwe training is jouw doel om je huidige records te verbreken. Dit zorgt ervoor dat elke training uitdagend is! Je zult merken dat je na elke training met een goed gevoel naar huis gaat omdat je altijd wel ergens vooruit op gaat!

Het logboek is makkelijk te gebruiken op jouw smartphone of tablet! Onze klanten hebben het gebruik van het logboek ervaren als het belangrijkste middel dat ervoor gezorgd heeft dat ze hun doelen hebben bereikt!

24/7 Ondersteuning Door Ons

Wij zullen jou begeleiden met jouw transformatie en er voor zorgen dat altijd alles helder is! Ons streven is om jou zo goed mogelijk te helpen met het behalen met jouw doelen, daarom ondersteunen wij jou waar mogelijk:

✔ E-mail met Voorang
Wij zetten jouw e-mailadres op een speciale lijst. Dit betekent dat wij jouw e-mail altijd met voorrang beantwoorden zodat jij eventuele tips meteen kunt gebruiken!

✔ Video Inzendingen
Als jij graag feedback wilt op oefeningen die jij uitvoert kun je ons video’s sturen zodat wij jou kunnen helpen met waardevolle tips over techniek! Dit zorgt er voor dat jij de oefeningen correct uitvoert en sneller vooruit gaat.

Geen Resultaten..? Krijg je geld terug!

Na alle positieve verhalen die wij ontvangen hebben van onze klanten, na hun aankoop, zijn wij er zo zeker van overtuigt dat dit programma jou resultaten gaat opleveren ALS je het voor een achtereenvolgende periode consistent volgt.  Vandaar geven wij jou de kans om het programma voor 30 dagen risico vrij uit te proberen! Mocht jij na 30 dagen, voor wat voor reden dan ook, nog steeds geen resultaten zien, dan zullen we je 100% van het aankoopbedrag retourneren!*

Wil je gebruik maken van de retournering? Stuur dan een bericht naar info@calisthenics-family.com

Veelgestelde Vragen - Professioneel Calisthenics Workout Programma

Ja, je hebt levenslang toegang tot het programma. Nadat je hebt ingeschreven, heb je ongelimiteerd toegang tot het programma. Heb je door omstandigheden geen tijd? Geen probleem! Ga op een later moment op je gemak verder met het programma. Het programma is volledig online en je hebt de vrijheid om het in jouw eigen tempo te volgen. Je bepaalt dus zelf hoeveel tijd je neemt voor ieder onderdeel. Op deze manier kun je er intensiever mee aan de slag gaan wanneer jij er klaar voor bent of juist even rustig aan doen wanneer dit nodig is.

Maar er is meer: wij innoveren onze programma’s wanneer dit nodig is. Geven wij het programma een update? Dan ontvang jij deze uiteraard ook. Zo kun je levenslang met het programma aan de slag!

Het programma is opgebouwd voor 4 trainingssessies per week. Het bestaat uit 2 krachttraining sessies en 2 skill trainingen. Het is echter niet verplicht om 4 keer te trainen. Je kunt de verdeling in workouts zien als een cyclus van 4 verschillende sessies. Dus als je maar 3 keer per week trainen, is dat ook prima. Dan zal de cyclus gewoon doorgaan in de volgende week.

Als jij geen toegang hebt tot een sportschool of een calisthenics park en jij thuis traint heb je het volgende nodig:

  • Een optrek stang (eentje die je tussen de deur kan hangen bijvoorbeeld)
  • Parallel stangen of een setje ringen (zodat je dips kunt doen, in het begin kan je ze ook op een bank of stoel doen in je huis

Ja, dat kan zeker. Dit programma bestaat uit 4 trainingen per week, maar je kunt dit zien als een cyclus van 4 verschillende trainingen. Dus als je tegelijkertijd een andere sport wilt beoefenen zoals voetbal, boksen, crossfit, bootcamp, gym etc., dan kun je gewoon je eigen trainingssessies doen tussen de trainingen van dit programma. Voor optimale voortgang is het echter wel het beste om alleen dit programma te volgen.

De minimale leeftijd is 14 jaar. De maximale leeftijd ligt rond de 65 jaar (afhankelijk van hoe fit je bent).We hebben inmiddels al veel jongere, maar ook oudere klanten geholpen met onze training programma’s. Het feit dat je namelijk met je eigen lichaamsgewicht traint maakt het een erg veilige, verantwoorde en toegankelijke manier van sporten.

Zeker! Er wordt wel eens gedacht dat het niet mogelijk is om veel spiermassa op te bouwen door het trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht, maar dat is helemaal verkeerd!

Van nature is het menselijk lichaam niet gebouwd om halters van dumbells te tillen. Spierontwikkeling en krachttoename komt overeen met het principe van “Progressive Overload”. Dit betekent dat je tijdens de nieuwe training een hogere weerstand moet hebben dan tijdens de vorige training om je spieren te laten groeien. Dit is gemakkelijk bij Calisthenics omdat je het zo zwaar kunt maken als je wilt met bijvoorbeeld meer herhalingen of zwaardere oefeningen.

Ja en dit is waarom: heb je ooit opgemerkt dat alle Calisthenics-atleten altijd droog en atletisch gespierd zijn?

Dit komt omdat je tijdens het trainen met Calisthenics veel vet verbrandt in vergelijking met andere sporten. De meeste bewegingen van de Calisthenics zijn zogenoemde “compound”oefeningen. Dat betekent dat verschillende spiergroepen moeten samenwerken. Daarom verbrandt je lichaam meer calorieën als brandstof voor de spieren.

In ons programma richten alle trainingen zich op zowel explosiviteit en kracht (d.m.v laag aantal herhalingen) en hypertrofie en uithoudingsvermogen (d.m.v. hoger aantal herhalingen). Het toepassen van deze trainingscombinatie bij elke training zal tegelijkertijd bijdragen aan krachttoename, spierontwikkeling en vetverlies.

Ja zeker, er zijn warming-up en stretching oefeningen inbegrepen voor zowel vóór en na de training. Dit zorgt er voor dat je blessures voorkomt en dat jij je mobiliteit en flexibiliteit vergroot.

Het belangrijkste verschil is dat dit een standaard Calisthenics Programma is voor Professionals, terwijl het programma op maat persoonlijk voor jou wordt ontworpen en wordt aangepast aan jouw eigen niveau, doelen en persoonlijke omstandigheden.

Begin Vandaag met Jouw Journey!

Professioneel Programma

  • Word een échte professional
  • Beheers je balans: press to handstand
  • Full frontlever, backlever & human flag
  • Unlock handstand pushups
  • Bouw bovenmenselijke kracht
  • Instructievideo’s bij elke oefening
  • Levenslang toegang inclusief updates
  • Toegang tot exclusieve community
  • 30 dagen succes garantie

Begin Vandaag met Jouw Journey!

Join the family

Deze atleten zijn al onderdeel van de Family!

Calisthenics Workout Schema
Calisthenics trainingsschema en dieet schema
Afvallen met het Trainingsschema en Dieet Schema
calisthenics workout schema